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小糖人专吃-荞麦馒头

小糖人专吃-荞麦馒头

作者: Jackson_杰生 | 来源:发表于2023-05-13 23:24 被阅读0次

家有小糖人孕妇,降血糖需要避开米饭(只吃黑米杂粮饭),南方的馒头也都不能吃,只能吃富含荞麦的食品,早餐只好做荞麦馒头了。

而荞麦中富含铬元素,能增强胰岛素的活性,可以促进人体胰岛素的分泌,小糖人多食用荞麦,有助于身体葡萄糖的代谢,起到防治糖尿病的功效;此外,荞麦含有某些黄酮成分,具有抗菌、消炎、平喘、止咳、祛痰和降血糖的作用,非常适合糖尿病人士食用,经过一个月的早餐食用,发现控糖效果很好,没有超标。

我每次都是周日做好一周的早餐量,放冰箱保存,用料:

荞麦面:450克,

高筋面粉:200克,

玉米粉:150g,

酵母粉:6-7克(100克配一克酵母粉),泡打粉:3克,

温水:350克(因考虑糖人吃,偏干了,日常面粉一半即可)。

盐:一勺,油:适量

步骤一:

面粉干拌混匀,慢慢加入水,把面粉揉到三光:手光,面团光亮,盘光亮。

步骤二:

醒面,把揉好的面团放盘里醒发一小时左右。

醒发后的馒头,需再次揉压

步骤三:

醒发后,把面团再次揉光亮然后切段,揉成馒头。

步骤四:

放锅里醒发10分钟后上锅蒸,水开后再蒸13-15分钟,然后盖锅盖保温5分钟,然后开锅。

蒸好的荞麦馒头

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