今天中午呢，我想利用30分钟的时间分享一下我与非暴力沟通的相遇、相知、相爱、相许。
除了我和非暴力沟通的故事啊，我还想分享如何来练习非暴力沟通以及我们心相连非暴力沟通训练营现在在做些什么。
亚伟刚才给我做了介绍啊，我是简单的说，我是77年在湖南衡阳出生，与志华是老乡。群里头估计都是志华的朋友啊，真的很开心和志华相识。
我是从到北京来上了大学，然后研究生毕业以后一直在政府机关上班。有房有车有孩子，一切看起来非常的美好。但我也曾经有一颗非常痛苦的心，一直在寻找让自己的心安静下来的方法，包括一直在练瑜伽。上各种各样的灵修的课程。直到在2016年底，在弟弟的推荐下。我遇到了李笑来老师在得到上《通往财富自由之路》的专栏。
一、这里就说说我和非暴力沟通的相遇吧。
我在2017年五月份通过这个刚才说的这个专栏加入了007不写就出局写作社群。编号644，分在九班，一写就写了半年，一周一篇，很开心。到那年九月份，我开始参加班级的活动，担任班级值月生。然后到十月份就开始参加007线下的活动。到2017年底。12月3号。当时我英国伦敦，培训了三个星期回来，在英国，我还带着瑜伽垫。带着电脑。每天练瑜伽，每天写作。然后从那儿回来以后。有一个觉知就觉得生命的意义在于爱。，然后在2017年12月3日，123。撸起袖子，加油干建立了元认知训练营，
最初都是007的小伙伴阿，而且是我们九班的小伙伴居多。半年里头呢，第一次是半年有一周好书共读，我选了非暴力沟通。到第二期三个月仍然有一周非暴力沟通，这一周就不是简单的好书共读了，我们就安排了有课程的内容。当时是一凡和瑞英来主持这个版块，到第三期是缩短了变成六周。仍然有一周的非暴力沟通。
然后到2018年底。当时元认知训练营建立的一周年了，我就想做一个感恩回馈的活动。就在那个月，我们开办了爱自己七天公益训练营。第一期还有第二期，就用了非暴力沟通的第九章《爱自己》的主要内容。当时非常的受欢迎，也就在这个基础上，我们在2019年创办了21天非暴力沟通训练营。
二、下面说说我和非暴力沟通的相知吧。
其实作为训练营的管理人员，我特别的忙，我要组织大家，教学、管理、招生等等的。其实我真正的懂得非暴力沟通，是在我记得非常的清楚，是在第四期。也就是到2019年的下半年了，当时听到瑞英给我们讲，倾听啊，有三步。第一步呢，静默式倾听，第二步复述式倾听。第三步，同理倾听。简单的说，第一步你就站在那儿，你就听着，他可能说五分钟、十分钟，你都是听着，第二步呢。就是你可以把复述出来对方的原话，第三步，你要听她的感受和需要。
我有一种豁然开朗的感觉啊，当时正好是大学同学毕业20年聚会。我在路上，我就用这个理论去倾听了我的室友。当时我们同在北京都有两年没见面了，一见面我心里一惊，她怎么瘦了这么多，一路上她就倾诉了她的苦恼，我全身心的倾听了，说了我倾听到的她的感受和需要。我能感觉到我们建立了连接，然后她当时有一个困扰，过了两天我说你是不是还需要我的建议呢，她说是的，我就提供了我的建议。
我那第一次就完全理解了什么叫真正的倾听。
为什么说非暴力沟通特别好呢？她真的是随时可以用。而且真的可以解决你的问题，我还有一个用我婆婆沟通的一个例子。
那也是在第四期的训练营的时候。有一天我回家。时间的缘故啊，我就不展开了，就是老太太当时是那天花了200块钱。请人清洗这个抽油烟机。我一回家我就说啊，那两百块钱不是说30块钱就够了吗？另外，我们准备换一个新抽油烟机啊，我们了解也就500块钱。大家可想而知，我婆婆当时就各种解释，说这样做的必要性，最后我也不高兴，他也不高兴。
那天晚上，我用了两个小时去理解我自己后，我突然意识到老太太有一种需要。他为什么不舒服呢？他有一个需要，那就是被支持被理解的需要。其实他做出这个决定。也挺不容易的，心里有压力，需要支持。我看到他这个需要以后，我的心就柔软下来了，第二天我就再也没提这个事儿，我们就平静的过去了。
那我也想我自己为什么不舒服呢？我看到自己有对自主权的需要。换句话来说，这个事儿是我来定的。
我感谢非暴力沟通让我理解了自己和他人。
以上是相知的两个例子。
三、下面说说我与非暴力沟通的相爱啊。
我是怎么爱上非暴力沟通的呢？其实从2017到2019年。就是有两年的时间，我都知道非暴力沟通很美。简洁又有力。主要做的动作就是看书，看书，把《非暴力沟通》，《非暴力沟通实践篇》来回看。
但是真正完全的理解他，爱他，是在今年的年初，第六期非暴力沟通训练营里边。当时是在疫情期间啊，我们训练营有40多个小伙伴，大家都特别的投入，几乎每天腾讯会议啊视频来直播连线练习同理倾听。我们分了四个小组，我负责一个小组。我主持我们小组的这个练习同时呢，我也去听别的教练是怎么带领这个同理倾听的练习的。在第一周我记得很清楚，我连续听了七场。有时主持，有时只是听。就是在倾听大家敞开心扉谈自己的过程中。我突然明白了一个道理。那就是马歇尔博士在那个书中说的，“每个人都是活生生的生命，而不是一把椅子”。就是每个人都有自己的故事，有自己的感受，有自己的需要。
那一刻，我的心完全的打开了，我涌现出一种慈悲。也就在那几天呢，我跟我爱人有一个矛盾。这个矛盾持续了很多年。得到了缓解。
简单的说吧，如果说困扰指数从零到十，我这个困扰我的指数能够到12。就打到这个程度。他就是特别喜欢打牌，还常常熬夜打牌，我这边我就意见很大了。
然后当时第六期嘛，然后也是在春节期间，然后呢，我爱人又出去打牌了，那一天因为这个事儿又吵架了。过了两天以后，因为这边就参加这个同理倾听的缘故，我就想。我也停下来，我要倾听我爱人，然后他就给我讲了123，他这么做的这个原因。我突然就理解到他，就是他在做这个事情。每个人做每件事情，背后都是有一种需要的。他的需要是什么呢？它需要休息，需要放松，需要娱乐，需要友谊，还需要我的信任、支持和理解。
他就讲，你看有时候三缺一得去吧，有时候是挺晚的，我也想走，有人输了又不想撤，那你得陪着吧。
刚才讲到那个安全感嘛，他不是外出打牌吗？那我心里其实是有个声音，她是不是不爱我？这个是非常痛苦的一件事情。刚才说了，这个矛盾持续十几年了，我之前我就为什么不能够去理解他呢。
那其实是之前，是因为我自己特别的痛苦[流泪]。那通过学习非暴力沟通，我看到了我的需要，我的需要是什么？我需要陪伴，我需要交流，我需要爱，需要尊重。有时候打牌他也不跟你说，他就走了。陪伴当然了，不在家，我很孤独。学习非暴力沟通后，我知道这些需要的满足，可以有很多策略。
非暴力沟通，是一门基于需要的语言。这个需要的满足呢，是由自己来负责，比如我刚才提到了我有这么多的需要。那满足这些需要是有种种的策略的。比如说其中一个策略，我以前只有一个策略，就是我爱人不打牌，在家陪着我。那我，其实我可以发展出更多的策略。他可以去打牌，然后我需要陪伴，怎么办，我有孩子的陪伴，有社群的陪伴。
所以通过倾听他的感受和需要。我理解到他了，那我就提出了一个请求给我自己的请求。那天我有一个请求，就是再也不管他打牌的事情啊，信任他可以自己去解决问题，也信任自己，可以照顾好家照顾好孩子。当然，这是当时的一个请求哈，现在我明白了，你在倾听别人以后。你要避免一个极端，你完全满足对方的需要。你也不要忽视自己的需要。那我还是有需要，比如需要他生活规律，身体健康，需要他有留出时间来陪伴我和孩子，那就是要找到这个平衡，内心松动了，这种策略自然就会出来。
可以说，因为非暴力沟通，我和爱人之间的矛盾得到彻底的化解了。
四、那下面来到下面是我与非暴力沟通的相许。
具体的说吧。我们下来，我自己给自己的建议是。我现在是43岁，那接下来我还能做40年的话，我都会围绕非暴力沟通的学习和推广来做一些工作。
当然我是我的本职工作、还有家庭要照顾，这都没问题哈，就是说利用这些业余的时间。早上，中午和晚上等等吧。
那下面来到第二部分，我们要如何来练习非暴力沟通？前面这一句话呢，是马谢博士在非暴力沟通的实践篇回答的，要如何练习非暴力沟通呢？三个方面，第一，精神纯粹。就是你要时刻意识到你想怎么样与人。建立连接需要建立什么样的链接？就是非暴力沟通是基于需要的一门语言，我们需要达到一种。由衷的机遇，就比如说我来到这个，咱们社群的分享就是。邮政的机遇。我想和大家分享我和非暴力沟通的故事，我想告诉大家。我怎么，怎么从我的经验来看，怎么怎么学习，非暴力沟通没有问题。
所以保持精神的纯粹是非常的重要，就是我们经常讲到的，不忘初心。包括我们来做训练，我们的初心就是服务生命。我一会儿会发一篇文章，大家会看到我们训练营有。一起到六七全部参加的学员。然后我在第六期结营之前一对一回访。那个组里头11个人，有十个人告诉我，说他一定会参加复训的。就是这样一个社群。嗯我觉得最后的原因，最根本的原因是因为我们精神纯粹，我们就是服务生命。就是大家来。有个门票，然后我就放医院了，那我们就是同事我们要。给予大家一份礼物，就是付出我们的全心全意的爱和陪伴和支持。
第二部就是练习练习再练习，这就是我们训练营就是根据这个啊，就是组织大家呐。你就是练习。就是语音连线，然后直接的根据实际情况，然后运用这个四个概念。观察感受，需要和请求。然后怎么去倾听啊？怎么去面对一个又一个的冲突挑战？怎么样？在听到不中听的话的时候，如何做出四种选择？
嗯，就是。我现在越来越了解进入到非暴力沟通这个领域以后。我们现在这个圈子就更大了吗？这整个国内的。做非暴力沟通做的比较好的，老师啊，社群啊，我们都去参与去学习。就发现其实是有很多的好方法来训练我们的。非暴力沟通来喂养我们心中的长颈鹿，然后让我们心中的那只才狗慢慢的瘦下去。这都是非暴力沟通里头的词语了哈。如果感兴趣的我们可以进一步交流哦，我有那个公众号，大家可以进去看，里面有很多关于非暴力沟通的。普及性的知识。我就是和非暴力沟通，就是马歇尔博士的感觉一样，我在做这个事情，就是让这个世界更加美好。
第三个就是加入非暴力沟通的社群，在这个社群里边是一个特殊的环境，大家一起来学习非暴力沟通。你在别处，你得，你不会得到如此高质量的一个亲亲理解和陪伴和支持。就是在这里你。可以敞开心扉。然后你能够感觉到我们的品牌名叫做心相连吗？你感能够感觉到人与人是这样的相。可以心与心相连，可以成为家人一样的朋友。
那最后领啊，最后的十分钟时间把我简单给大家介绍一下我们这个这么。我们这个心相连，非暴力沟通训练营在做什么？这是一个很难得的机会啊，谢谢。志华，我知道，志华也是对非暴力沟通。也是挺有研究的，我昨天我还邀请她呢，因为我们都是衡阳的吗？我准备今年。今年过年我回去，我得邀请他。要不要加入到我们那个心相连，非暴力沟通的那个教练团队里边来呀，我们一起来做。那就不说远了哈。非暴力沟通真的特别好，然后我们这个社群呢，刚才讲到从一九年到现在我们在下。今天4月1号，在4月6号，我们会推出我们的第七期非暴力沟通训练营。
要告诉大家的是，我们之前都是199元，每个人那在第七期我们提价到了399元。其实我们进到这个行业以后，发现我们类似的这种品质的训练营都得一两千块钱，好不好？我们是相当低的一个价格，就是比较我们提供的服务来看。这都不重要了哈。
一个是我们这个训练营要马上要开营21天，我们会每天都有音频。千聊的音频发送给大家，就是瑞英。来给大家，主要他在前头来制作，然后我们。别的教练呢，也会，比如说我会在这21天会讲三课。包括自己，包括表达感激，还有孩子也是独立的个体，这三门课嗯。
21天是非常的烧脑哦，高强度嗯，除了发出音频，这个音频一般是。15到20分钟吧。但是轮到我那天，我可能就有时候一口气能讲一个小时阿。音频发完以后，每天都会布置作业。所以算是讨论题吧。就是我们在小组里头分成小组会议讨论，那同时呢，还有问卷星，每天就是就这个基础知识。再给大家做企业。那都是最基本的啊，只要看书你就能够答对，那就是鼓励大家去看书嘛，我们就是。嗯这个学员我们现在相对分一下一个是基础的，就刚刚入门儿级的，第二个就是有一些有一定基础的。比如说老学员复训的学员，我们相对区分一下。
所以问卷星主要是支持到那个基础薄弱一些的，然后这个讨论题呢，就是给到这种老学员。更多的。空间来来进步。嗯，然后就是。这个训练营的第三个最大的板块就是。空中的语音联系。那我们至少一周会有三次大课。然后这样三二十一天三周下来就会有灸堂大课，都是语音直接连线，然后大家来直接来练习。到。到各个小组优惠组织一到两次，就根据需要，根据小组学员的需要，就会组织这样的一个。有可能随时发起这样的语音的，轻轻的练习。
那前面介绍了这个训练营的主要内容，那我们接下来还会。进一步推出非暴力沟通的读书会，我们准备一年。一个月一本书，一起读12本，围绕非暴力沟通的书。很期待啊[呲牙]，我很期待，也是为我们教练团队所准备的，就是说在这个。怎么样进一步的去提高我们这个非暴力沟通的。能力吧。也是一种陪伴式学习。陪伴是成长就浸泡十的。我觉得该一年下来差不多了，这个非暴力沟通基本上能找到你的骨子里去。
半个小时的时间很快啊，那利用最后两分钟我还讲一下，我现在还做了一个事儿。昨天跟志华约时间，我说不行。早上我现在每天早上练瑜伽好吗？每天早上六点到，就周一到周五是六点到七点。周六日是七点到八点，我利用这个腾讯会议直播瑜伽。有教学，有一起的练习。目前是试运营期间嘛，就针对我们的非暴力沟通训练营的老学员们。这是免费开放一年。呵呵，对，他们面试是一个感恩感恩的回馈。特别感谢大家的信任和支持，感谢大家的到来。然后第七期的。如果大家加入我们第七期，也是可以免费进到我们这个空中瑜伽课堂啊，你80以后我们就都要改收费了。嗯，就这样子。
大家可以看到我的介绍，我是零八年开始练习瑜伽，这几年是每天练习瑜伽。我突然想，我能为这个训练营除了非暴力沟通，还能做点什么呢？学习非暴力沟通的过程中，我发觉发觉。他经常会加入冥想的内容。加入你体会你的身体的感受，就是需要去觉知我们的身体，觉知我们的想法那。瑜伽或者说明想回给予我们这样一种帮助。好啦，一切都在刚刚起步，没关系。
老师说这个过程不容易。但我觉得还是特别特别的开心，收获特别特别的多。对，说了这么半天能走到今天是因为有。一凡有瑞英，亚伟用婉丽，锦有数那。这些小伙伴的一路上来的陪伴。还有很多很多，我就不一一点名了，包括最近加入我们教练团队的王一啊，瑞麟啊，哎哟。其实我最大的收获就是我建立了我们这样一个教练的团队。那然后大家一起在一起。非常非常开心的在一起做事，然后一起朝向一个大家都喜欢的目标，然后。一步一步的往前走，不着急，慢慢来，我们的目标是。最好的线上非暴力沟通训练营，我们的目标是七年10万学员。
好啦，还有一分钟啊，我的时间那个显示。最后感谢大家的倾听，感谢大家的陪伴。现在的在今天啊，大家都时间都非常的宝贵，然后注意力也是被各种各样的事情所带走。那非常的感恩，你能花时间来倾听我的这个分享。希望对您有所帮助，希望能够。给你一个契机，去接触一个不一样的世界，好啦，谢谢您。
正是中午，大家在休息当中吧，今天内都欢迎大家提问非暴力沟通相关问题啊
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