微习惯养成的三大要点：
1.目标一定要小
1-3个目标为宜
2.不要抬高预期
不要把超额当做任务
不要自我比较和否定
3.建立提醒机制
避免某一天忘记
微习惯养成的三大要点：
1.目标一定要小
1-3个目标为宜
2.不要抬高预期
不要把超额当做任务
不要自我比较和否定
3.建立提醒机制
避免某一天忘记
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微习惯 早起14/100 阅读13/100 输出14/100 目标回顾： 1.输出近期工作方面改进点 √ 2.早...
心理习惯范例： 1.听音乐1首 2.欣赏他人1次 3.积极想法1个 4.睡前感恩5分钟 5.夸伴侣1次 6.微笑1...
日本现代著名小说家 村上春树说： “仪式是一件很重要的事情” 希望成为怎样的自己， 是自我管理中最重要的仪式。
技能习惯范例： 1.演讲1分钟 2.唱歌1分钟 3.手机摄影1张 4.简笔画1幅 5.解魔方5分钟 6.写文章50...
学习习惯范例： 看课程5分钟 记名言3条 复习知识5分钟 看新闻1条 记单词3个 看书2页
身体习惯范例： 1.爬楼梯1分钟 2.俯卧撑1个 3.引体向上1个 4.深蹲1个 5.做清洁1分钟 6.散步5分钟...
设定提醒机制 例如： 设定睡前闹钟 “你今天完成每日目标了吗” 完成了——去睡觉 没完成——立即去完成再睡觉
习惯已养成的信号 1.毫不犹豫 2.无需提醒 3.自我认同感 4.无情绪波动 执行——和时间做朋友
微习惯两步走 step1 1.选择1-3个想要养成的习惯 2.设计一个自己喜欢的形象 step2 1.设定提醒机制...
本文标题：《微习惯》输出2
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