微习惯两步走
step1
1.选择1-3个想要养成的习惯
2.设计一个自己喜欢的形象
step2
1.设定提醒机制
2.使用工具/环境辅助
3.留意习惯已经养成的信号
微习惯两步走 step1 1.选择1-3个想要养成的习惯 2.设计一个自己喜欢的形象 step2 1.设定提醒机制...
微习惯 早起10/100 阅读9/100 输出10/100 1.早起打卡阅读√ 2.分享《失落的致富经典》√ 3....
心理习惯范例: 1.听音乐1首 2.欣赏他人1次 3.积极想法1个 4.睡前感恩5分钟 5.夸伴侣1次 6.微笑1...
日本现代著名小说家 村上春树说: “仪式是一件很重要的事情” 希望成为怎样的自己, 是自我管理中最重要的仪式。
技能习惯范例: 1.演讲1分钟 2.唱歌1分钟 3.手机摄影1张 4.简笔画1幅 5.解魔方5分钟 6.写文章50...
微习惯养成的三大要点: 1.目标一定要小 1-3个目标为宜 2.不要抬高预期 不要把超额当做任务 不要自我比较和否...
学习习惯范例: 看课程5分钟 记名言3条 复习知识5分钟 看新闻1条 记单词3个 看书2页
身体习惯范例: 1.爬楼梯1分钟 2.俯卧撑1个 3.引体向上1个 4.深蹲1个 5.做清洁1分钟 6.散步5分钟...
设定提醒机制 例如: 设定睡前闹钟 “你今天完成每日目标了吗” 完成了——去睡觉 没完成——立即去完成再睡觉
习惯已养成的信号 1.毫不犹豫 2.无需提醒 3.自我认同感 4.无情绪波动 执行——和时间做朋友
本文标题:《微习惯》输出10
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