改变行为，形成习惯

转变行为遵循两大原则即增加行为产生的概率和增加行为重复的可能性。有四条定律

【1】让它显而易见

养成一个习惯刚开始营造环境非常重要，让孩子喜欢阅读，就得有书，还要有读书的氛围，我孩子2岁时。每次吃饭跑来跑去，老人没办法，就给看电视，一边看电视一边大人给喂饭，很快就吃完了。后来只要吃饭就要看电视，当我意识到严重性时，哪怕孩子不吃饭，也不能再看电视了，于是让小宝把看电视换成了看绘本，在家到处都放上绘本，刚开始开始不行，慢慢孩子喜欢上了看书。

【2】让它有吸引力

就是用喜欢的行为强化你的动作，譬如在写作前喝杯咖啡

【3】让它简便易行

不要指望从一开始就培养一种完美的习惯，要脚踏实地，连续不断地做些简单的事。先标准化，然后才能优化，听樊登老师养成跑步的习惯时，他刚开始是走一圈，跑一圈，每天增加一圈，慢慢增加跑步的量，让身体适应，循序渐进，到后来能够轻松跑五六公里。青年创业家张萌，在做仰卧起坐训练时，也是每天比前一天多做一个，慢慢增加量，不给自己压力，给自己一个力所能及的标准。

【4】让它令人愉悦

当完成一项习惯动作时及时奖赏自己什么对我来说充满乐趣，就是你能否比大多数人更容易承受这项任务带来的痛苦。当别人觉得苦不堪言时，你却能自得其乐。

一旦习惯形成之后，还需要不断地添砖加瓦，持续跟进，习惯动作+刻意练习=精通。