2020年，由于新冠病毒疫情让我们过了一个特别的年：疫情传播速度快，有生命危险，各种疫情信息铺天盖地，不一样的春节，武汉封城，各地医护人员奔赴驰援。
疯抢口罩，酒精，消毒水等卫生用品，想起2003年的非典， 口罩脱销，物资紧缺，新冠病毒防不胜防，每天煎熬，度日如年。
我们要面对没有硝烟的战争，严峻的疫情形势和未知的恐惧，在考验和挑战我们的免疫力和意志力。
看到医护人员和抗议工作者们在这么高温的天气里一直坚持排查疫情，我深有感触，他们不惧危险的大无畏精神令我感动，感恩他们为我们所做的一切。
我不是医护工作者，我也不是抗疫的工作者，但我是中国人，我有一颗中国心，所以我用我可以做的能做的方式来表达我的一片心意。
下面我们谈一下对新冠疫情的一些看法、想法和做法。供大家参考：
这次疫情属于突发事件，突然发生，影响了我们正常规律的事件。让我们不得不面对突如其来的各种变化：
生活的变化、工作的变化、学习的变化等等。
我们可能出现一些身体不适：
比如：头疼、后背酸痛、失眠、等身体状况。
我们可能会出现一些心理的情绪状态，都属于正常反应。
比如：紧张、焦虑、担心、害怕、恐慌等心理状态。
出现以上这些情况请大家参考以下的各种方式，找适合自己同时有效的方式：
• 了解新冠肺炎疫情的相关知识；
• 非常时期，非常对待；
• 疫情期间， 选择性接收信息，多接收正向积极的信息；
• 采取积极有效的防护措施：戴口罩，勤洗手，消毒等安全有效的防护；
• 选择积极有效的应对方式：凡事必有至少三个解决方式；
• 坚持身体锻炼，增强免疫力，听听音乐，舒缓身心状态；
• 看书，写日记，记录自己每天的真实感受，休息在家做自己喜欢的事；
• 听小说，做操，唱歌，追剧，下棋，打牌，打游戏，练瑜伽，打太极；
• 翻看相册，整理照片，和家人朋友电话问候互相鼓励，相互支持；
• 有情绪时选择正确的方式缓解情绪状态：
• 不伤害自己不伤害他人和社会；
• 哭出来，大喊，捶打枕头，打拳，运动。
给大家介绍几种身心调整的方式方法：
* 呼吸放松法（3-5次）
腹式呼吸：手放在丹田处，吸气鼓肚子，呼气瘪肚子
* 自我安慰法
一边轻揉心口窝处，一边和自己说：
我深深的完全的爱和接纳我自己，虽然现在是这样的情况。
* 情绪释放法：
说出自己的情绪状态 比如：紧张，担心，害怕
一边说一边轻敲或按揉以下穴位：（参考下图）
头顶 眉心 眼侧 眼角
眼下 人中 口下
锁骨下侧 手臂下侧 （腋窝处）
*身体放松法：（3-5分钟）
双脚站稳不动，配合呼吸，鼻腔吸气，口腔呼出，抖动身体
以上是我给大家介绍的关于调整身心状态的方式方法。
我们的身体与心理的关系：两者会相互作用。所以说身心两方面的调整更有效果。
我们知道胃主情绪，肾主恐惧。再给大家介绍一下关于保养脾胃，提升肾气的方式。养脾胃保养方式：
1.饮食调理：营养均衡，以温为主；
2.减少焦虑情绪，改变思维方式，情绪平稳，心态好；
3.包容和接纳已发生的事件，多想应对方式。
提升肾气的保养方式：
1.按揉肚脐周围有包块的地方，感觉酸胀，揉到包块变软即可；
2.用手掌根部敲击（按揉）腹股沟处（两大腿根部）；
3.按揉骶骨处（八髎穴）：后腰处（参考中医穴位图）。
希望我们大家同心同力，近我们所能，做我们能做的，贡献我们的爱心和力量，攻克疫情。
面对疫情，我们在一起，相互支持共同努力。
你不是一个人在战斗，我们在一起：
• 个人支持系统：家人，朋友，同事，老师，同学；
• 社会支持系统：居委会，社区，社会团体，求助热线；
• 心理支持系统：心理援助热线，危机干预热线
心理咨询机构，心理培训课程
孝老敬老是我们中华民族的传统美德，我也希望在疫情期间，为我们的老年人做点事，希望大家多多关注老年人的身心健康，随着年岁的增长，老年人的身体机能可能会出现一些退化，身体会出现这里那里的不适感。我记得我奶奶对我说过：人的身体就像机器，使用时间久了，就会生锈，老化，容易出故障，就需要修理，换零件，我们的身体也一样。
在此我想表达一下我的建议，供老年朋友们参考：
疫情期间，我们需要注意一下几方面：
• 每天觉察自己的身体情况
例如：体温，血压，身体有无异样等等身体方面的异常现象。
• 每天觉察内心的感受如何
比如：面对疫情，我们会有怎样的看法，想法和情绪感受呢？
例如：有担心，有顾虑，有害怕，恐惧等。
我们因疫情所产生的各种情绪状态都是正常反应。
那我们可以做些什么来缓解这些情况呢？
1.身体不适，请及时寻求帮助：
及时联系家人，电话求助，居委会，社区服务等其他社会支持。
2.了解新冠肺炎疫情的相关知识
• 非常时期，非常对待
• 疫情期间， 选择性接收信息，多接收正向积极的信息；
• 采取积极有效的防护措施；
• 戴口罩，勤洗手，消毒等安全有效的防护，减少外出，适应居家宅生活。
3.疫情期间，多关注自身健康
• 每天规律生活 合理膳食
•做适合自己身体的运动方式
• 每天适当运动，增强自身免疫力
下面是我推荐给老年朋友的居家生活方式：（供大家参考）
1.看：看书，看美图，看电视节目，翻看相册照片回忆美好往事。
2.听：听音乐，舒缓身心，听戏曲，听相声，听小说。
3.感受：写日记，记录自己每天的生活情况和感受。
4.运动：做早操，练太极，手指操，眼保健操，五行经络操，太极八段锦，五禽戏等等。
5.娱乐：唱歌，画画，练字，剪纸，下棋，打牌，做游戏。
6.沟通：和家人朋友多交流，谈感受，电话问候互相鼓励，相互支持。
在此，我祝福所有的老年人拥有丰富多彩又健康的晚年生活。
期盼疫情早日结束 ，一切恢复正常，祝福大家身心健康。
网友评论