怀孕便秘怎么办？

孕期孕妈妈们身上的一点不适都能牵动家人的心情，所以当孕妈妈们感到不舒服一定不要粗心大意，应该告诉家人或医生，及时做检查，才能保证胎儿的健康发育。

怀孕便秘怎么办？

什么情况叫做便秘？

便秘表现为持续排便困难、排便不尽感或排便次数减少（每周少于3次）。排便困难包括排便量少、干结、排便费时和费力、排便不尽感，甚至需要用手法帮助排便。排便次数减少指每周排便次数少于3次或长期无便意。慢性便秘的病程至少为6个月。

怀孕便秘怎么办？

“孕期便秘”作为孕妈妈们的一大难题，困扰了不少孕妈妈们。特别是孕晚期，排便似乎成为了一种负担，对孕妈妈们的心理产生了很大的压力。那么到底如何解决这个难题呢？

怀孕便秘怎么办？

产生便秘的原因是什么？

**孕期激素水平的增加，刺激胃肠道，引起肠蠕动缓慢。

**孕期饮食过度，很多孕妈妈们吃得太多，容易消化不良。

**孕期活动少，造成胃肠蠕动缓慢。

**怀孕后期子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，减弱了排便的功能。

怀孕便秘怎么办？

出现便秘有哪些危害？

我们都知道无法排便，就无法排出体内的毒素垃圾。孕妈妈们的脸上就会开始长痘痘，时间久了出现更严重的病症---痔疮。孕期痔疮在排便是容易引起出血。长时间用力排便会增加宫缩的频率，可能会导致早产甚至流产。

怎么判断是否便秘了？

1.排便频率减少（每周少于3次）

2.粪便质硬或呈羊粪样

3.有排便不尽感

4.肛门直肠有梗阻或者堵塞感

5.需要人工手法帮助排便

怀孕便秘怎么办？

有哪些解决便秘的方法？

1.有技巧的喝水

孕妈妈们除了需要多喝水以外，还应掌握一些喝水的技巧，如每天早晨起床后，空腹喝水的排毒效果是最好的，能有效的推动胃肠蠕动，防治孕期便秘。同时应避免饮用含咖啡因的饮料。

2.蔬果杂粮不能少

孕期食物吃得过于精细很容易加重便秘，所以要适量的吃些纤维素多的蔬菜水果，以及粗杂粮，比如：圆白菜、芹菜、燕麦、糙米、薯类、苹果、香蕉、火龙果等等。

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3.不要暴饮暴食

孕期如果经常便秘，适当吃些有油脂的食物，如：芝麻、核桃仁、花生仁等等，可以帮助润滑肠道，但不能吃得太多，营养过剩而无法吸收，对自己和胎儿都没有好处。

4.少吃不易消化的食物

便秘较中的孕妈妈们饮食上也需要注意，最好忌食辣椒、芥末、咖喱等辛辣的食物，以及不易消化的食物，如：莲藕、糯米等等。

5.每天最好能活动活动

孕期最好能养成适当锻炼的好习惯，这样也有利于分娩。

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6.固定的时间点蹲厕所

结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰，尤其不要玩手机。

7.有便意立即去

想上厕所就马上去。现代人因为工作紧张忙碌，常有忍耐排便的坏习惯，但对孕妇来说，养成优先排便的习惯是相当重要的。如果你不尊重身体发出的排便信号，肠蠕动就会越来越慢，发出来的信号也会越来越弱，你的便秘情况一定会越来越严重。

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8.药物（需咨询产科医生）

乳果糖。可促进生理性细菌的生长；

益生菌。通过调整肠道菌群，调整肠道微生态平衡，促进排便；

纤维素。通过增加容积，促进肠道排空，服用时注意多饮水；

开塞露。粪便干结、粪便嵌塞患者可以临时使用甘油制剂肛门灌注，润滑并刺激肠壁，软化粪便，使其易于排出。

接下来为大家推荐几款“通便小粥”

（食疗资料来源：上海市第一妇婴保健院）

第一款：

番薯粥：番薯中含纤维较多，在肠内可吸收水分促进排便，对产后便秘有一定治疗作用。刮去番薯皮，用清水洗净，切成小块。把粳米除去杂质，用清水淘洗干净，放入锅内，并放入番薯块，加水适量，将锅置旺火上烧开，改用文火煮至米熟薯烂时，加入少量红糖调味即成。

第二款：

胡桃粥：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

第三款：

芝麻粥：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

第四款：

酥蜜粥：适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

第五款：

柏子仁粥：适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

第六款：

无花果粥：服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

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怀孕便秘怎么办？

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撰稿：周思雅

审稿：郑芳

编辑：胡云霞

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