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秋燥加上夏天的湿热郁结，手背开始长湿疹，去看医生。
老中医给开了个药方，盯嘱说，这药吃了会让体内的湿热毒气散出来，小红疙瘩会更多，别在意，等着没有新的小点出来就好了。
原本不多的小点吃了药后变成了一片片，痒的难受就去抓，皮肤抓烂又痒又痛。痒的难受忍不住叨叨，我要忍住坚决不抓。
女儿给分享经验，别想着忍，越想忍越想抓。静静的感受,感受皮肤的骚痒，感受它的变化。慢慢地平静下来就不会急了，果不其然，心静下来，不能忍受的感觉消失。
生活中，很多当时觉着不能忍受之事，在当时非得要怎样，非得做点什么才解气，这不不前两天一哥们路怒症犯了，又是别车，又是泼咖啡，自觉解气了，视频传出来自己进拘留所了。
武汉那妈妈，孩子打牌被请家长，两耳光过去，气撤了，孩子跳楼了，后半生的日子只剩下痛不欲生了。当然背后的原因暂不论，就论情绪发生的当时。
他们如果能感知到自己的情绪，觉知道自己在愤怒在生气，那么别车泼咖啡也不会发生了，拘留所也不用待了，不会在学校失控打孩子耳光了，14岁的孩子更不可能去跳楼了。
感知自己，观察当下的自己，保持正念，生活也会如意多了。
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