刚刚参加完易效能的一阶课程，进入90天的践行。我计划结合自己的经历来复述叶武滨老师的《时间管理100讲》。
回想2019年初，正在科技部借调的我每天要长途跋涉，我开始在喜马拉雅上收听叶老师的节目，从免费的《时间管理100讲》到收费的《时间管理九段课》，又参加线下的亲子课程和一阶课程。不知不觉中培养了诸多好习惯。包括早睡早起、跑步，写晨间日记，每天计划反思等等。还在学校里为同事和研究生开了时间管理的课程。这个过程中我发现了身边神都有着管理时间，提升效能的需求。
《时间管理100讲》的第1讲是对易效能的介绍，在我看来，易效能的最大亮点是落地。这么多年来，我们懂得了很多道理，却仍然过不好一生。易效能强调烂开始、好开展、好结果。从早睡早起开始，不知不觉中养成了一个又一个的好习惯，理顺了工作和生活的一地鸡毛之后，我们才能有精力和时间去思考诗和远方。
《时间管理100讲》的第2讲主要内容是如何实现早起。一日之计在于晨，曾国藩说“早起是治家之本”，科比每天4点钟就开始训练，日本作家中岛孝志专门写了一本书《4点起床》介绍早起的好处。一年前因为每天要长途跋涉上班，所以不得不早起，后来在叶老师的引导下发现了早起的好处，一是不用着急赶班车，二是可以给家人做早饭，给妻子减轻负担；之后我又加上了晨跑，让自己精神振奋，加上了晨间日记，反思昨天，计划今天；最近我还加上了阅读和写作。清晨已经变成了我的快乐时光，早起时间也从6点提前到了5点。
那么如何实现早起呢？叶老师建议不要使用闹铃，而是用自动窗帘或者开着窗帘睡觉，让光线唤醒自己。我的经验是使用智能手环，在早上浅睡眠的时候唤醒自己。早起后看一本自己喜欢的书，慢跑3公里，洗个澡。都会让人的精神很快焕发起来。
像昨天晚上看了《樊登读书法》，颇有相见恨晚的感觉，今天早上心心念念的想起床看。结果4点多就醒了。
关于早起的话题，我们明天继续，感兴趣的朋友可以到喜马拉雅上搜索《时间管理100讲》。
网友评论