觉知旅程——（2）敞开拥抱情绪

  刚从电影院回来，心里发慌，胃部像痉挛一样的发紧，且紧张难受的感觉。一是在回来的路上爸爸和我说的一些话，二是司机开车的快和不稳让我很不舒服。

回到住的地方我坐下来双手触碰心让自己全然的去感受这个情绪。

感受着这个情绪的来临和流动，脑海里开始浮现出今天一天的画面，从早上朦胧睡梦中的觉知、动态静心、到现在开始打卡写字。

早上的觉知比较容易清晰的看到自己的念头背后的信念，会有一种内在智慧升起的美好感受。我想是不是该在早晨起来时，去觉知的记录下来，将会对生活的一些未解的难题起到很好的启发和帮助

很开心和姐姐一起做动态静心。和往常不一样的是，在第四个环节“护”的时候，同样是头晕恶心胃在翻滚，几乎晕倒，因为有了觉知，一个声音告诉我，不行！我不能这么快轻易放弃，我一定再坚持久一些，美妙的是就在这一瞬间一股强大的冲击力爆发出来，我的整个头脑变得空白，巨大又刺耳“嗡”的声音持续从耳朵两边穿过。撞击我的脑部，身体的不适感突然不见了。

持续了一会以后那种难受的感觉再次涌来，我再也坚持不住了倒在床上。这时头的后半部分突然像进入了一片森林，万蜂（蝉）齐鸣。。声音渐大渐小最后一点点消失。。

结束以后在姐姐的指导下才知道原来我的第一个环节的方法并没有做对：双臂要像小鸡的翅膀一样夹着不断拍打横膈膜，呼吸的时候只管做呼气的动作，不用管吸气，带着意识并让身体像波浪一样的自然舞动，像打气一样。后面慢慢感觉越来越累，第四个环节中间停了好几次做不下去了，产生懒惰的情绪不想继续，随之又意识到它能够为我带来的益处，我决定了决不会放弃。

  而今天一些事件给我带来的情绪波动也让我不断回到内在，我更多的看到，过往自己总是在意别人的眼光，无论是谁，原来我是极度的缺乏安全感，没有自信。和姐姐在家在看电影的时候，我想到我的手头的工作是不是该去做呢，我又开始纠结，于是产生了焦急担心的情绪，可是我当下只想好好的陪陪家人放松玩几天。我知道我当下的状态就是在放假的！意识到了，释然了于是继续回去看电影。

当然也知道还是有紧张感在里面的。虽然当下不能全然去体验让情绪流动，但每天一点点的觉知就是很棒的进步。

是的，对于一个要求完美又不愿意去承认自己缺点原来的我，现在可以通过如此简单觉知的工具来检视自己。说出原来不愿意说的真心话。。真的是好棒的礼物。

只要带着觉知，后面更大的礼物是可以让自己随时随地都能够接受得到的。

做完动态静心，去晾衣服时脑海里闪过一个画面，原来昨天看到爸爸躺在床上喝醉酒的样子，我是恐惧害怕的、逃离的，但当时却不愿意去面对，这个情绪也没有就此消失，并重播在我眼前。OK既然看到了这个恐惧，那么就去体验它吧，我不再躲避，我闭着眼睛随着感觉再次看到昨天的画面，我伸出手去碰触爸爸的手，这时被带入了一个巨大的黑黑的无底洞，一阵巨大的恐惧感袭来。我们被飞速的带入一个无限的窄窄的管道里面，直到我感觉实在憋的受不了了，才从那个狭小的管道里面冲破出来。。

回过神时看到站着的自己手里还捏着衣服。

我知道因为习惯性的对恐惧、害怕和不舒服感的逃避，我并没有完全深入的去体验到那个最高峰。。

我想当我迎面而上，去面对所有的不舒服与恐惧时，那些让自己害怕的就会呈现它真实的一面。我会从心底升起一股勇敢而坚定不移的力量！

回到开头说的话题，我触碰心口去体验身体的感受。发现这个不舒服会没有了，但我继续去感受时，让我难受的感觉又来了，于是又重新去深入感受它。

那些让我害怕担心的种种感觉来了又去。。去了又来。。眼泪不自觉的落下。如果是以前，我一定会觉得哭是很难为情的，因为我总是装作自己是一个很坚强的人。也不想当着家人的面哭。。我觉知这也是我根深蒂固的一个信念在作怪，这一刻问自己我在害怕什么，哭就哭吧，我应该接受它，放任这个眼泪。。

接着那个最困扰我的情绪又来了，我很焦急。。我在想我应该去做我应该去做的事情了，比如把我现在的种种想感受写成文字完成打卡。比如是不是应该去我的群里互动发消息，还有一些繁琐的事情。。让我心烦。。。。越想越着急，越急胃部越难受。好吧！既然焦急那就急个天翻地覆吧！我愿意全然尽情的体验。。