减肥难吗？当然难。不减可以吗？当然不行。

减肥难吗？当然难。不减可以吗？当然不行。

减肥这件事，想做的人太多，做成的又太少，方法各种都有，核心下来无非少吃多动，但是问题在于怎么吃？怎么动？就拿我来说我吃的一点都不多，动的也不少，但是没有效果。看了网上很多视频教程，发现是吃没吃对，动发错力。

先讲下我的情况，我身高170，体重117-125斤波动，基本上冬天上120，夏天120以下。看起来不胖但绝对也不显瘦。

现状最大的问题有两个，一个是脸大，一个是腿粗。在网上搜了无数这两个地方胖的原因答案都是胖而已，要减脂。

其实我从2月22日就已经开始减肥了，这是我的减肥曲线图：

2月22日—4月22日

可以看出，有下降，但是不明显，而且过一段时间就会反弹，这一段时间我采用的方法是不吃晚饭+瑜伽，如果一直这样坚持，肯定效果不错，因为我能明显感觉到自己轻盈了，但是呢有一个问题是一旦出去旅游放开了，回来后就会胖，然后就又在做无用功，我统计了我减肥以来每周周三的数据。

初始体重：124.3斤

第一周：120.3斤（-4）过年吃胖的虚肉

第二周：118.1斤（-2.2）

第三周：116.3（-1.8）

第四周：117.4（+1.1）

第五周：116.5（-0.9）

第六周：117（+0.5）

第七周：117.4（+0.4）

第八周：116.2（-1.2）

从第三周开始到第八周一直都在116-117之间徘徊，这说明我从3月初到现在的减肥其实是不太有效的。我分析了原因是我这一段时间坚持的确实不好—不吃晚饭+瑜伽 也就是说一旦我开始吃晚饭，就会反弹。

经过这一段时间的减肥，我打算专门做一个专题【6月30日106斤】来记录自己的减脂历程：

【1】睡眠：记录起床和睡觉时间，好在我现在在坚持早起，早睡最近因为工作原因一直坚持的不好。
【2】运动：每周五次瑜伽，有特殊原因去不了的必须以跳绳/跑步代替，要记录消耗的卡路里。
【3】饮食：记录吃饭的时间和食物，最重要的是记录卡路里。

接下来我会在这里更新我每一天的日志，减肥第二轮进攻开始～

干了这最后一杯雪碧！哈哈～

减肥难吗？当然难。不减可以吗？当然不行。