《刻意练习》——两只猴子的故事

在马戏团里有这么两只猴子，一只叫团团，一只叫圆圆，两只猴子是一母同胞，可是现在在团里的待遇却是天差地别。团团是团里的红人，每天受人追捧；而圆圆则是团里最没出息的一个，天天挨打。

1、天真练习

这天，圆圆又被打了，特别委屈，来向团团诉苦：

团长今天又打我了，说我不好好练习，还总拿我跟你比较！我也很努力，可是你天赋那么好，我即使再努力也赶不上你啊！

团团说：没有谁是天才，我跟你是一样的，你能告诉我你平常都用什么方法练习？

圆圆：能有什么办法？他们怎么教，我就怎么练呗！

团团：你这练法，用一个新名词就是“天真练习”，每天只知道埋头苦练，从不寻找方法。

《刻意练习》——两只猴子的故事

2、拓展舒适区

圆圆：那你是怎么练习的呢？

团团：团长交给了我们要做的动作，在长期的训练中我们的水平都是差不多的，这样我们就会陷在一个自己的舒适圈里，如果不突破，很难进步。

3、制定明确的目标

圆圆：你是怎么做的呢？

团团：我先请团长根据我的情况，给我制定一套适合自己的计划，再制定一个个小的目标，然后逐一攻破，这样我就能抓住重点，避免盲目的练习。

圆圆一听还要请团长，嘴巴不自觉地瞥了瞥。

4、专注

团团继续说：在练习的过程中必须要专注，有意识的注意自己的每个动作，发现不恰当的地方要及时调整。

圆圆转转眼珠，心里想：好复杂呀！

《刻意练习》——两只猴子的故事

5、及时反馈

团团：还要强调一点，在这个过程中，一定要让团长监督一下，以便能及时反馈给我们，这样就知道自己哪做的好，哪做的不好。

一听还要让团长监督，圆圆的眉头一下子就拧巴了起来，想想自己每天躲他还来不及呢。

6、心理表征

团团忽视圆圆的表情继续道：在练习的每个阶段，我们心理都会有一个标准，这个标准会提醒我们做得对或不对，然后加以调整，时间长了就不用团长监督了。

圆圆一听松了口气。

7、针对性提高

团团：我跟你说的方法主要是针对我们做的相对不好的地方，然后再近一步的优化我们会的动作，这样坚持下去，就会变得越来越好。

圆圆点点头。

8、试着做不同的事情

团团：当然，我们也会遇到瓶颈期，在这个时候切记不要练习更高难度的动作，我们可以另辟蹊径，用不同的方法来精进自己。

圆圆的脑袋就像小鸡啄米似的，点个不停。

《刻意练习》——两只猴子的故事

9、克服心理障碍

团团：不要给自己设限，每个人的潜力都是无穷的，你最大的敌人是你自己。

圆圆用崇拜的眼光看着团团。

10、保持足够动力

团团：不要用这种眼神看着我！最后提醒你一点，在精进的路上会碰到不少障碍，一定要保持足够的动力，想想你成功的样子吧，有多少人会对你欢呼，那时你可以昂首挺胸的做自己，再也不会被打了，再想想你心中的那个她……团团神秘一笑。

圆圆害羞的低下了头，心想：他怎么会知道！

听完团团的话，圆圆感叹：原来所谓的天才都是一步一步努力而来的，在自己抱怨的时候，那些比自己优秀的人却在更努力的前进。他下定决心，未来的日子一定要做出个样子！