第一章
什么是幸福？在我们的生活中我们常常会有这样的问题，我幸福吗？怎样才能判断自己是否幸福什么事情就是幸福的关键，幸福有统一的标准吗？如果有它是什么呢？如果有，我们的幸福和身边的人有关吗？如果是，那么我们周围的人究竟有多幸福呢？其实我们都可以更幸福，没有人能够在所有时间都非常满足，且无欲无求，与其问自己是否幸福，不如去探求一个更有助益的问题，怎样才能让自己更幸福，让自己更幸福才是我们终身追求的目标。
首先我们要养成习惯。学习新模式，采用新习惯或者打破旧习惯。比如每周运动三次，每天早上冥想15分钟，每个月看2场电影，或者每个星期二约会一天，阅读一些有趣的问题等等。
第二，我们要学会感恩，每天记下5件值得感恩的事情。可以写下5件让你感恩而快乐，这些事情可大可小从一堆美食到一个有好友的畅谈，从日常工作到一个有意思的想法都可以写下来，如果每天都做的话，可能会有意想不到的收获，当感恩成为一种习惯，我们会珍惜生活中的美好时刻，我不会把它当成是理所当然。
第二章
解读人生的4种模式，
第1种：是享乐主义型，及时行乐，逃避痛苦，他们注重的是眼前的快乐，却忽视了自己的行为可能带来的任何负面后果。
第2种：忙碌奔波型，只追求未来的快乐，享受着现在的痛苦，这种人认为此刻一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。
第3种：虚无主义，这种人对生命已经丧失了希望和欲望，既不享受眼前的所有，对未来也没有任何的期望。
第四种：感悟幸福型，生活幸福的人，不但能够享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，他们也可以拥有更加满意的未来。
第3章 幸福的意义。
增强幸福感最好的方法就是尝试吸取经验，同时关注内在的感受。每天花一点时间记录当下的生活，可以帮助我们找到自己的幸福模式。每个人都是独特的活在自己的世界里，通过记录自己的生活，我们可以超越那些基本原则，发现自己独特的需要。，
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