偶然翻看之前的日记，发现最近一直耿耿于怀担心个不停的事情，竟然跟两年前担心的事情一模一样！一瞬间内心炸裂，头皮发麻！担忧竟然毁了我整整2年时间！
说实话过去两年我过的一点也不轻松，每天忙碌不停，来不及定下心给自己做规划，来不及学东西，来不及好好对待生活。一眨眼，时间就没了。如果不是这些记录，都不知道这样的状态下煎熬了整整2年。太可怕了！
一幕幕、一件件事情，都能切身体会到当时的焦虑和担忧。做着这件事担心那件事，做了那件事又担心这件事是不是没做好，每日过的诚惶诚恐，活的就像一只没有安全感的鸟。鸟儿吃食时，啄一下必须抬头看看周围，确保环境暂时安全才会吃下一口。我就这样，没有真正放松过，没有真正享受过，也没有真正进步过。
复盘了一下，当时担心的事情里，有些事情已经发生，但无论如何最终也都得到解决！更多担心的事情并没有真的发生。2年的时间变成了一个黑洞，吞掉了我自己。
那句名言说：担心的事情十有八九都不会发生。之前没有当回事，真的亲自见证，才终于大彻大悟！如果不是这些记录，我可能还会继续担心下去！我到底浪费了多少时间在担心上？！那么多时间，本可以做喜欢的事情，本可以变得更好，结果却变成是一场空。
从那一刻开始，我就突然卸下了所有戒备忧虑，真的豁出去了。
这感觉真的太爽了！当我不再担心结果，就不再和自己较劲，全部的力气都在享受当下每一件事情，专心做好自己能做的、该做的。那颗悬着的心，终于又重新落回肚子里。
如果你也和我一样，忧虑焦心，我有3个建议给到你：
1、记录自己的心情，和自己担忧的事情。
我喜欢写日记，因为很多事情无法跟别人言语，倒不是有什么难言之隐，只是觉得此情此景，无法做到真正的感同身受。当你记录下来，就能看到是因为害怕，还是因为能力不够，还是因为别的原因。先看见问题、看见情绪，不要自己憋在心里，至少给自己一个情绪宣泄的出口。
2、去运动、冥想、呼吸。
运动的时候，感受自己身体每一个变化，每一处发力，感受自己的呼吸。把全部关注的焦点都转移到自己身上，和自己的身体、内心建立连接。
当有好的身体状态，才更能看清一些事情，更有勇气去解决问题。或者至少，一直担心外界的你，可以暂时的先关注自己了。这就是改善的契机。
3、试着努力专注当下。
时刻担忧的人是最没有办法沉浸当下的，所以要慢慢练习，不要给自己压力，不要觉得自己不行。什么都不想，只做好眼前事情。比如，扫地时，就专心认真的把每一个地方扫到；吃饭时，就感受每一口饭在嘴里的滋味。
有时会觉得自己当下做的事情没意义，从而更忧虑别的事情。这时不要自责，相信一切发生都有意义，停下来深呼吸一下，再继续就可以了。和运动一起做效果会更好。
担忧就是在错误的地方寻求保护，最终身心两败俱伤。活在当下，跟当下的事物保持连接，才能给自己迎来更多的生机！
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