周复盘 | 2023年第20+21周合并复盘

第438篇简书更文

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上周末，因为要赶一篇书评，所以未能来得及完成周复盘，本次将上周复盘合并一起完成了。

01 个人成长

1、写作19篇，  13946字。

2、公众号更文19篇，简书更文19篇，日更目标100%达成。

3、读完新书《人间游戏》并完成书评。

4、阅读《父母的觉醒》部分章节，并完成领读任务。

4、完成每日复盘14天，累计47天，

感受：做日复盘/周复盘/月复盘，并不能让你短时间内发生明显变化，但"专注+迭代+坚持"，却能够让你悄无声息发生改变。

有一种成长，叫做周而复始。

每日复盘

5、两周记录有意义的小事129件，本月累计238件，本年累计768件。

02 健康生活

1、情绪管理：刻意培养松弛感的情绪，基本达标。

2、正念冥想：不定时运用正念呼吸法冥想，运用箱式呼吸法减压，达标。

3、睡眠管理：这两周通过锻炼后，尽管仍然无法早睡，但白天精神状态很好，同时从本周三开始记录自己的睡眠情况。

睡眠记录

4、运动：每天健身操20min。

03 育儿成长

1、日记：本周10篇，周末休息。

2、阅读：读完米小圈系列7本书。

3、英语：听读打卡13天，累计26天。

4、象棋：每天一盘棋，一页作业，打卡14天。

4、运动：跳绳五天（周一到周五），打乒乓球两天（周三和周五），周末羽毛球。

5、家务：每天一到两项力所能及的小事。

6、活动：参加社区居民运动会（5月21日）。

04 两周进步

1、每天一分钟，记录自己的睡眠情况。

2、对小儿象棋练习做汇总复盘，并和老师一起找出丢分较大的两天的失误原因。

05 两周新发现

1、坚持运动，对睡眠质量和白天精神状态，都有很大的提高和改善。

2、继每日复盘后，上周开启了运动记录，本周开启了睡眠记录和小儿象棋练习汇总记录，这些记录设置好模板后，每天都花不了多少时间，但却很清楚地呈现了每一个事项的状态和结果。

06 两周小确幸

1、坚持运动两周了，已习惯和适应。

2、收到新书《你当像李白长风破浪》，本年度第十本出版社赠书。

3、还有其他很多每日小确幸，都体现在每日复盘里了（主题：静时光），此处不一一展开了

07 下周计划

1、每天一篇文章，长短不限，主题不限，时间来不及时，优先完成每日复盘。

2、完成月度复盘。

3、完成新书书评。

在每周的复盘里，回顾亮点，反思不足，聚焦目标，时时提醒，愿年初的flag，都能在年底一一实现。