恐惧和慌张

最近看了一篇笑来老师写的关于疫情人们的心理变化，来告诉大家如何自助的文章，其中它把恐惧和慌张解释的非常好，我觉的也有感同深受。

在2020年12月份报道武汉发现疫情的时候，好像离自己很远，没感到恐慌也没感到有多严重，但到过春节的那段时间里，新闻报道武汉被封城后来自己的城市也发现有疫情时候，自己不由的感到莫名的恐慌。仅仅几天药店的口罩、消毒水、双黄连等医药物质一抢而空。心理就有一种病毒马上到来的感觉。

中国经过1年的抗疫得到了有效的控制，最近2021年1月有报道又有新冠病毒的时候，心理好像没有2020年那么恐慌。

其实笑来老师讲到在生命受到威胁的时候，没有人不害怕。不仅是害怕，并且应该是极度恐惧。

感到害怕并不丢人 —— 这是正常现象，求生欲是任何一个物种都天然最强烈的欲望。

然而，恐慌却是极其有害的。恐慌只有负面作用没有正面作用，只能是消极的恐慌，会使人做出不理性的选择，进一步恶化早已经存在且不可回避的危险。

恐慌是什么？顾名思义，恐慌就是恐惧引发的慌张。

其实把恐惧和慌张分离开来是很容易的 —— 比绝大多数人以为的容易得多。

在 1896 年去电影院看火车进站的观众，就是这样被他们的潜意识直接驱动，而后逃离电影院的。

那为什么你现在反应没那么激烈了呢？因为你坐在电影院看迎面冲过来什么东西的次数已经足够多了，乃至于你的潜意识早就为这种情况建立了新的快捷方式，所以，即便你仍然会被刺激到，你的身体甚至可能会不由自主地猛烈晃一下，但，“惊慌失措地跑掉”，在你身上基本上不太可能发生了。

接下来的结论就很自然了：

你的潜意识是可以被改变的……

不仅如此，既然它是可以被改变的，为什么不找找方案，把它往更好、更有效的方向上改变呢？即，你的潜意识是可被训练的。

清醒意识和潜意识的关系，有点像老板和秘书之间的关系。清醒意识就好像是老板，而潜意识就好像是老板的秘书 —— 老板需要什么，秘书就要提供支持……

老板感到恐惧了，秘书却拿不出预案 —— 老板就慌了…… 就这么简单。

有统计表明，人们因需要上台演讲产生的恐慌远远大于因思考死亡而带来的恐慌。为什么？因为上台演讲对绝大多数人来说是前所未有的经历，所以，潜意识，即，你这个老板的秘书没有任何预案，因为根本就没有任何重复的经历，别说重复了，连第一次都没有过，怎么可能不是最恐慌？

平日里死亡显得没那么可怕，因为你的秘书知道死亡是很久以后的事…… 可当重大病毒性疫情发生的时候，你这是前所未有的第一次感受到如此近距离的死亡，而你的秘书当然没有任何预案，所以，你自然而然地开始恐慌。

所以你就明白了，所谓的冷静，不是凭空而来的。在绝大多数情况下，所谓的冷静，总是以丰富的经验为前提。处变不惊从来都不是天生的特质，恰恰相反，它只能来自于积累。

从我自己的角度来看也是一样的。若是当年没有在北京经历过 2003 年的 SARS 疫情，现在的我很可能不太容易像现在这样情绪相对比较稳定。

潜意识只负责记录，它没有思考能力，没有分辨能力，它最多只能识别重复。

于是，出现了一个格外好玩的现象：

秘书无法分辨老板是正在亲身经历，还是老板正在生动地想象……

对秘书来说，无论是亲身经历，还是生动的想象，都是一样的，记录下来就是了。记着记着发现重复的模式，做快捷方式就好了……

现在这个技巧在很多领域都是常识。比如，国际比赛的运动员就普遍使用这种技巧。他们会在比赛之前反复冥想，细致地想象在比赛场上的每一个细节，然后想象自己完美发挥的样子，甚至连最终拿下冠军之后的呼吸方式都要 “演练” 很多遍…… 他们会调用所有的感官，想象嗅觉，想象视觉，想象听觉，想象触觉，甚至会想象现场汗水的味道…… 想象越是逼真、越是细节丰富，“秘书” 越是信以为真。这么做的最明显效果就是他们上场之后全无紧张，非常轻松，因为无论遇到任何情况，“秘书” 都有足够的预案。

所以，看电影并不仅仅是娱乐而已。也许你看过不少灾难片，但很可能你只是杀时间而已。有些人看过灾难片之后，会不由自主地想，如果我是主角，我会怎么做？如果我遇到类似的情况，谁对我最重要，最高的优先级到底是什么？故事里谁的下场不好是因为他的选择错误？如果他换一种选择会是怎样的解决？如果我是他，我会不会做出同样的选择？想得越细，你的 “秘书”（即，你的潜意识）就越会信以为真 —— 于是，你的秘书就相对于他人的秘书多了一些 “预案”；于是，相对来看，类似情形发生的时候，你更容易相对冷静。

所以，要经常跟自己对话，一问一答，有助于厘清思路：

我这么想是对的吗？

我的判断依据都有哪些？合理吗？靠谱吗？

还有什么是我没有想到的？

若是我这么做了，都有哪些后果？

有没有什么后果是我无法承受的？

有没有可能出现意外？

最坏的情况是什么？如若发生我应该怎么办？