人们常说要爱自己、对自己好一点，但是生活中总是充满了各种让人为难的选择，有时不得不牺牲自己的利益和心情。
善待自己，看似简单，往往却很难真的做到。你对自己够好了吗？想要爱别人，首先要学会爱自己，你爱自己吗？你懂得如何呵护自己吗？
在我的课上，我经常这么问学员。他们基本都一口同声回答：肯定爱自己啊！我再接着问：你会珍惜自己吗？他们的回答是：肯定珍惜啊！那你们一般都是怎么爱自己的？举几个例子吧！答案立刻就丰富起来了。
有说：我给自己买了几万块钱的包包； 有说：我给自己办了几万块钱的美容卡； 找了一个暖男，对我很好，很宠我……发现大家的回应有一个规律，就是在大家眼里，所谓的对自己好，不是物质的满足，就是别人怎么样的行为对自己有利。而我反问：你自己内心深处，会因为名牌包包，对你好的男人，而感到是你在爱自己吗？这个问题引起了大家的深思。
我们要怎么样才叫爱自己呢？怎么会有不爱自己的人呢？不爱自己的原因是什么呢？
《被忽视的孩子》给我们答案。
作者乔尼丝是临床心理学博士，童年情感忽视领域的开创者。作为一名专职心理咨询师，这本书的很多观点，引起了我很多共鸣。在我的咨询个案中，有太多人的父母就是这本书中提到的“造成情感忽视的12种类型的父母”，也要太多人正在经历着充当着这12种类型的父母角色之一。
自我关怀的第一部分：学习关爱自己
经历过情感忽视的人已经很会照顾他人，但现在应该开始关注自己的需求，开始照顾你自己。以下四个步骤能帮助你学习如何关怀自己。
步骤一：将自己放在首位。
步骤二：调节饮食。
步骤三：锻炼身体。
步骤四：休息和放松。
“将自己放在首位”，咋一听上去，会不会太自私，其实并不然。当我们处上健康、身心一致时，我们就能释放更为丰富、有深度、健康和强大的能量。所以，书中提到要：
1、学会说不。对别人充沛的同情心让人觉得自己有义务去答应朋友、家人、老板的一切要求。学会说不，人与人的界限会更加清晰，避免很多无谓也无用的愧疚。
有一朋友，天天晚上被邀请出去吃饭聚餐，半夜才回来，把自己累的疲惫不堪……导致工作状态不佳，接二连三犯错，而被裁员。就是因为她不好意思拒绝别人天天邀请她外出聚餐，不好意思对别人说不。
书中提到一个比较好的办法来练习说不。就是每天记录自己说不的次数。制定一个月记录表。我也计划在接下来的一个月开始记录说不的次数。只要是别人请求我的，我不想做，或者做不到，我都说NO。
2、寻求帮助。经历过情感忽视的人在寻求帮助这一方面也会感到困难。自信而平和人对寻求帮助和拒绝要求都不会感到太纠结。
回忆一下，你在遇到困难的时候，你是会去主动寻求帮助吗？比如：外出办事时，找不到地方，有的人会主动去问路，有的人是自己查地图，你是哪种类型呢？
记得有一次刚搬家不久，有很多东西都没有准备那么充分，我就想在小区楼下找中介帮忙借个罗丝刀啊，复印下材料啊，男友说会说‘你怎么老想着麻烦中介’？我说‘因为我目前只认识中介啊’。
3、发现你的好恶。以下这些问题能帮助你找到你在了解自己好恶方面哪里有缺失？
*你最喜欢的食物是什么？
*你最喜欢参与的运动是什么？
*你对时尚敏感吗？如果是，你喜欢什么风格？
*你最喜欢怎么过周六？
*现在的工作/职业是否适合你？
*你最喜欢哪类电影？
*你喜欢读哪类书？
*如果你能去世界任何一个地方，你会去哪？
*哪些事让你花最多时间去完成？
类似的问题还有很多。如果你能容易地回答大多数问题，那么恭喜你，这是好事。如果很多问题你都需要纠结，这暗示了生活中你太过关注外界，而不太关注自己的内心世界。
在边列这些问题的时候，我自己也边在想答案。不由自主的在想自己是有答案嘛？自己是太过关注外界了嘛，拼命想往关注自己内心世界的那个线靠。而有的问题是很快，不用思考就有答案的，有的问题确实是要思考几分钟才有答案的。我放下对自己的期待，只是去完成以上的问题，会更轻松一点，更快的回答这些问题。
同时，现在就列出你的“好恶”改变表格吧！包括任何颜色、食物、活动、行为，心情等等。正好在2018年年底，好好梳理一下。
4、优先自己的享乐。这并不是自私。请记住：每个人都需要并且有权利去享乐，你和别人一样都有这个权利。有时你需要拒绝一个人，才能给自己点空间和另一个人一起享乐。这不是自私，而是平衡，给予和收获的平衡，自己和他人的平衡。
经常大家要去聚餐时，互相问对方，你想吃啥，一部份人都会说“随便，我不挑食”。他们不表达自己的真实想法，对方说吃啥都是啥。这种行为，我们会归为并没有优先自己的享乐吗？
同时，生活中有太多人，都是以道德的标准去衡量自己和评判别人。就像刘强东事件，我在微信上发了一条关于刘强东命格的信息，大致意思是他命格好，受到老天的眷顾，同时流年正走好运。所以能逢凶化吉，被宣布无罪。就有小伙伴留言，三观在哪？法律背后，命理背后就没有道德嘛？我只是想客观的去表达我从命理角度看到的方面，优先自己的表达权，今天我做到了。
书中作者也提出列一个表格来记录。以上四点是努力把自己放在第一位的一个良好的开始哦。那就是2018年这个圣诞节开始，从爱自己开始，从说不开始，转变自己，开启不一样的2019年。
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