2017.06.03温柔的力量

因为收听小学问节目，知道了朱光，收听了他的《点燃你健身动力的十堂课》，感觉就是一个词：“久旱逢甘露”。

最近自己的状态不是很好，健身虽然坚持了很久，但心态远没有最开始积极了，进入了一个自我怀疑期，动力的进度条感觉要走光啦。

听了老师的几堂课，倒是扭转了我的很多认知，对健身有了新的认识。

一个总体的感受就是：对待自己不要用对抗的方式，而是温柔以待，觉知情绪，接纳和包容自己，不苛责，才能走的更远。

一口气听了六节课，把感触深刻的点记录下：

一，自律可能不会带来自由，接纳和爱反而更能激发内在动力。

二，在食物上克扣自己，过量的运动对待身体，因为自己没有完成任务而过低的评价虐待自己的情绪，人为的给自己创造一种匮乏的环境等等这种在健身路上我认为理所应当的事原来是错的。

三，不要陷入all or nothing的怪圈中，学会利用最小效能法，即在饮食-运动-睡眠这个微系统里，调整自己最易坚持的模式。

四，不要厌恶放水，把它理解为弹性机制更合适。