有时候就是会感受到痛苦，在这样的时刻，很想去找到原因，也想要找很多的理由，方法，去让自己快速地从痛苦中脱离开。但这次我和自己说先不对抗，也不逃，就这样体验下这种挫败的痛苦吧，看看到底会怎样，头脑想思考我就让它思考，嘴巴想诉说就说，就这样观察下。然后让自己在这种情绪中沉淀一会儿，看看接下来会发生什么。
就这样，我体会了下，挫败在说，是不是我不够好，是不是我的错，是不是我应该做得更多，可是我已经竭尽全力了呀，我真的不想再做更多更多了，我也很委屈，为什么她不能成长起来，为什么我要承担这一切，也许这就不是这本身就不是我的错，是她遇到的困难，但这个困难并不是我造成的，这是她的命运，是她需要面对解决的，也许我只能等待，保持关注和关心，然后在她寻求帮助的时候，给她帮助。
行动上，保持稳定的作息节奏，每天依然是同一个时间休息，起床，工作，运动，尽量让生活有个稳定的框架。只能先做好自己吧。
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