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2020.4.09 广东深圳，星期四 起床:5:13 入睡：11:13天气：多云。
情绪：（早）美美哒（午）平静-（晚）平静。
一、【成就日记】感恩自己创造的不可思议的今天
✨ keep 锻炼28分钟，最近新增加了有氧操，逐渐适应 ✔
✨读书并录音《常青藤名校妈妈的早教启蒙课》1篇，请关注荔枝APP燕凤同行相伴免费收听✔
✨ 简书日更第24天，百家号第13天，建立头条号✔
✨一家三口分享今天最感激和伤心的事情✔
✨ 小团队互加互收藏互点评，007七点伴正常发送✔
✨陪娃学习，复习古诗18首✔
✨做家务，为家人准备晚餐(南瓜排骨，番茄炒蛋，清炒上海青）✔
今天学习《常青藤名校妈妈的早教启蒙课》是关于孩子的calm-down corner的设置的，目的是帮助宝宝处理好自己的情绪。
Calm-down corner（平静角）的设置：
一把不易碎的镜子和情绪认知图：可以帮助孩子直观的见到自己的情绪以及自己的情绪属于那一类，帮助孩子认识和接纳负面情绪，需要注意的事如果孩子不大愿意看自己生气/伤心......的样子,不能强迫孩子；
孩子喜欢的舒服的空间和安抚玩具:地方不需要很大，一平方米就够了，可以是懒人沙发或地垫+宝宝平时喜欢的安抚玩具或柔软布片,舒适安全的毛绒玩具等到，可以帮助孩子情绪平静下来；帮助孩子学会释放情绪；
感官玩具：感官玩具不一定是平时我们所定义的玩具，可以是米粒，豆子，橡皮泥，小球，也可以是适合孩子的精油，润肤露等等能刺激孩子手部或者皮肤的神经，能进一步缓解焦虑以及带来舒适感。让孩子感受无条件的爱,给予拥抱；
情绪绘本：可以是帮助宝宝辨别情绪种类的，也可以是如何处理情绪的，进行聊天或者沟通。作者推荐的英语绘本是《Llama Llama mad at Mama 拉玛生妈妈的气》, 《Grumpy Pants 脾气暴躁的裤子》,《How do you feel 你感觉如何》，我也觉得《情绪小怪兽》和《大吼大叫的企鹅妈妈》也是关于情绪的，大家可以看看啊。
二、【觉察日记】感恩自己今天对自己情绪的觉察
早上老公照样送我上班，不过昨天的车没有办法停在小区内，得走到以前没有疫情的时候我打车的地方去坐，我跟老公说早知道就不让他送我，让他好好睡一天，因为距离一样。老公听了我的话，可能也体会到我对他的体贴，他也说没事，他送更安全也更放心。听了心情美美哒，喜欢这种温馨的交流，一个早上的心情都很好。
白天在公司比较平静，有个客户因为工厂还没有进行验厂就先验货，导致验货报告不合格，浪费了我审核报告的精力，但是我情绪没有受到影响，还是很平和。最近公司的阿姨没来上班，都得自己热饭，还没有下班就要开始热饭，平时阿姨也会帮我们去行政部取口罩，感觉应该多谢谢阿姨，同事小颖这两天阿姨不在她也去帮我们拿口罩，感受到了她的善意。
下班的时候老公还是打电话说来接我了，我还是开着回去练车，老公不时指点我。到了家附近，车还是进不来，停在附近的党群中心。我去买菜然后回家。进家门照常的洗菜，切菜等等家务，开始写文。
想着苔米老师中午问我坚持感恩日记也有一段时间了，有什么变化？
你想要的答案在这里，我的变化如下：
1.眼里和心里经常能看到美好的东西，大多数的心情平和或者愉悦。
2.自己做什么事情都很有激情，能量满满；
3.不再自艾自怜，比如别人前两天有人怼我，我不再一味的回避，独自生闷气，反而用幽默的语言化解。
4.很容易感知自己的情绪并且表达出来，从而安抚自己的情绪，虽然没有办法全部吸收，但可以说绝大多数能处理得比较好。
5.感觉自己的世界变大了，虽然路线还是上班家里两点一线，但是在网络中人与人接触更加紧密，收获了很多鼓励和支持，自我价值感增强，觉得自己也可以将事情做得棒棒，而且好像身边出现了很多善良可爱上进爱学习的伙伴，这一点我无法完全验证，但是就是有这种美好的感觉。
三、【赋能日记】感恩（爱人，父母，宝贝或者朋友）
✨ 老公：感恩老公给我们做了美味晚餐，送我上下班。
✨ 儿子：感恩儿子扫地拖地，能一起合作将家里变得更美好。
✨ 你们：感恩你们接纳我的不够好，给我鼓励，陪我成长，让我觉得自己有价值感。
备注：
我写感恩日记初衷是为了能帮助我和自己的情绪和解，学会思考，找到自己，整个人越来越开阔，思想的火花就会喷涌而出。“感恩日记”是目前心理学家认为很有效的提高幸福度的方法，它是心理学“积极心理干预办法”之一，这个方法比传统治疗抑郁疗法（认知和药物）的效率都要高，而且复发率更低。——积极心理学之父马丁 塞利隔曼《持续的幸福》,朋友也可以跟我一起写起来，让自己更幸福。
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