第一个方式:运动暴汗,让自己动起来。跑步,跳舞,哪怕是自己一个人跟着音乐手舞足蹈。用自己喜欢的运动方式,让身体分泌内啡肽,排汗排毒还可以释放情绪和压力。
今天早上六点多起床,决定去晨跑,目的就是排汗排毒放松身心。早上在户外运动晨跑一小时,然后拉伸放松,回到家换身衣服,休息听音频,给自己的思维充电。
下午继续在家运动暴汗一小时,做家务,放空自己。
第二个方式:做家务整理,同时也整理好自己的心情,清理掉不好的,不喜欢的,需要淘汰的。
打扫整理家务的时候,还可以了解自己家里有哪些物品需要做断舍离,清理出更多的空间来,了解家居生活有没有需要减少或者补充的内容。
清理环境,也清理了自己的内心,有了更多清净和自在的空间,快速让身心放松宁静。
第三个方式:大声唱歌。我已经很久很久没有唱流行歌曲了,选了一两首喜欢但是不会唱的歌曲,单曲循环播放,然后跟着大声唱出来,歌曲一定不能是低沉伤感的,要唱着唱着就觉得很过瘾,很释放情绪的歌曲,唱完感觉自己到了另一个状态,离开当下情绪包围的低迷感。
尽管我知道这只是暂时的,但是每一天,每一个月,每一年甚至我们这一生,不都是由无数个暂时的当下凑成的嘛?
发现情绪,疗愈自己,每时每刻关照自己,然后让自己按住当下,好好照顾好自己的心,保持喜悦,至少保持平静。
我们每个人心中都有一盏明灯,愿我们照亮自己的同时,也能够温暖身边的人!
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