文/星悦蔷薇
进藏后一般在一周内，高原反应严重（我们俗称高反），头痛、心紧、呼吸急促、鼻腔里充血以及流鼻血、口腔干燥，说话做事都累、晚上睡不着，失眠会导致第二天缺氧症状更为严重。
朋友打电话来：“怎么样？反应严重不？”“听你说话都这么累，不说了，挂电话了，赶紧躺着，多休息。”……
我这篇文章介绍一些常见的症状，是经验积累，非专业文章，只是为了提醒大家要重视高原反应。因此如有进藏的友友们一定要多做攻略，认真准备。
症状：
高原反应，是指人在急速地进入高海拔地区以后，由于暴露在低氧，低压的环境中，产生各种各样不适的反应。
有可能会出现头痛、头晕、食欲减退、疲乏无力、呼吸困难、恶心呕吐、失眠等症状，有些症状比较轻，经过三五天的时间，可以慢慢适应高海拔地区的环境，症状有可能会逐渐的消失。有些症状重的，不能硬撑，应立即就医或返回平原地区。
引起高原反应的原因，主要是进入高海拔地区速度比较快，而且高海拔地区由于空气压力比较低，氧气比较稀薄。
人体在这种环境中不能适应，尤其是平常缺乏锻炼或者身体素质比较差的人，或者患有一些基础疾病的人，更容易出现高原反应。如感冒了一定不要进藏，很容易引起肺水肿，这在高原地区是相当严重的疾病。
注意事项：
患有心、肺疾病者不宜进入高原区，要慎防感冒。
因为高原地区大气压低、氧分压低、风大、寒冷、干燥、紫外线强、昼夜温差大，易导致体内缺氧及呼吸道感染，加重高原反应。夏季旅游也要备上棉衣，很多景点海拔高，夏季也很寒冷，山上一年四季都会下雪，因此一定要注意保暖。
饮食以清淡为主，要注意充分休息。
“多喝水，多喝水！多喝水！” (重要的事说三遍)一定要切记多喝水，最好是白开水或纯净水，少喝饮料。
进入高原后初期，饮食应以清淡、高热量、富含维生素的食物为主，避免辛辣带刺激性的食物，禁饮酒、多饮水。鼻腔干燥带血丝者，可涂红霉素软膏等抗生素软膏，以增加湿度和避免感染。
“吸氧吸氧！少活动”缺氧严重的一定要购买氧气，在药店一般都有那种随身携带的小氧气瓶，有些诊所能购买到像枕头样的氧气袋（大概50元1个，充一次氧10元）。
进入高原前及途中要注意充分休息，避免劳累。进入高原后初期不要马上作较重的体力劳动及过多活动，也千万不要马上洗澡(即使有洁癖也尽量忍忍)，否则极易引起高原肺水肿、脑水肿。
有调查显示，乘汽车和火车缓慢进入高原者较乘飞机快速进入高原者反应要轻，因为前者呈阶梯性上升，使机体逐渐适应缺氧环境。但前者由于未能及时就诊，病情往往较后者重。因此，一旦有严重不适，均应到医院及时就诊。
不要自以为身体好对高原反应掉以轻心。我曾有朋友在我面前自诩厉害“高原嘛，没什么大不了，我一口气跑上过海拔5000米的山顶（在平原地区的高山）”，我实在无语。西藏整体海拔高，不比平原地区爬一座山，是循序渐进的进入高海拔，呆的时间也短，不像西藏，是处于长时间大范围的高海拔地区，两者不可相提并论。
进藏的最佳季节为夏季。
由于高原地区冬、春季气候寒冷、干燥，大气氧分压进一步降低，因此最好避免11月到第二年3月间进入高原。而且这个时间段进入高原风沙大、寒冷，很多景点会因大雪封闭，最好的旅游季节便是5月—10月，可以提前半个月服用红景天，提高抗氧能力，缓解缺氧，切记夏天进来也备上一件棉衣，这里早晚温差大，高海拔地区寒冷。
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