跑了这么多步我都跑了些什么？

我大概2013年下半年开始跑步，到现在也大概有5年了，虽然这其中有些起起伏伏，但是总得来看，坚持的还不错。最开始的时候主要是为了减肥，随着时间推移，慢慢的我从中悟出了不少道理，今天我就和大家来谈谈，我这几年跑步都跑了些什么。

跑了这么多步我都跑了些什么？ 跑了这么多步我都跑了些什么？

首先学会的是享受孤独，跑步的时候我基本上是一个人，主要是因为我周围的跑步的人太少，开始的时候虽然有点不适应，还好我坚持了下来，学会孤独就是学会与自己相处，学会和自己相处就是学会成熟的第一步，你要接受自己的一切，包括自己的不完美，我第一次在跑步中感受到孤独给我带来的快乐。我的快乐再也不来源于别人的快乐之上，也就是说我开始接受自己的一切。再说的简单点就是认清了现实。

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第二生活变得非常规律，因为我都是早上起床跑步，又起的比较早，所以我晚上必须早睡，没跑步之前我晚上睡得非常晚，消磨晚时间的办法就是各种群里边吹水，吹水的时候感觉好爽，临睡觉之前就有一种挫败感，是一种无尽的空虚，有一种幻灭的感觉，好自责，每次都和自己说以后再也不这样了，但是下次还犯，通过我要早上起来跑步这个清晰的目标，我不再晚睡，不在自责，反而是准点睡觉，之前那些自责感完全没有了，感觉整个人都是积极向上的。

第三延迟享乐，管理快乐，跑步的过程中就是一种延迟快乐的过程，你跑步的时候会感到非常不适，心跳加速，感觉要到嗓子眼，迈不动腿，感觉腿灌了铅，虽然过程很不舒服，但是跑完之后就会感觉非常爽，你会感觉之前的付出十分值得，这也有科学依据，当人运动完之后，大脑就会分泌多巴胺，多巴胺就是使人快乐的一种化学物质，管理快乐是在延迟快乐之后，让你快乐的事情太多了，但是不能总是得到快乐，不然快乐来的太廉价，对应的就是不自律的快乐。对于成年人来说快乐应该是一种奢侈品，一种像爱马仕LV一样的存在，如果全世界都是这些，那他就是奢侈品了，是大众商品。他也就不值钱了。

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第四学习力提升，学习就是最好的学习力训练。因为跑步的初衷是减肥，所以我必须去找各种资料，科学减肥，上篇文章已经提到关于减肥的办法，这里不在赘述，学习能力包括方方面面，搜集信息，分析信息，指定计划，实施计划，事后复盘总结，找到问题，修正问题，不断迭代等等吧，学习力是一种能力，可以说是一种底层能力，这种能力可以用到我们生活的方方面面，简直就是一种万金油般的存在，你想想没有学习力，你在大城市都不会打车。知识这东西像钥匙，可以让我们少走弯路，迅速到达终点。因为知识是前人总结的经验，一定是前人不但试错之后的结果。这里多说一句，现在很多人再说其实上学时候学的那些东西根本就没用，那只是看到了表面，没有看到实质，实质是通过学习语数外，物理化学这些科目来训练自己的学习能力，任务分解能力，意志力等等品质，可以去看看那些社会精英们，基本都有上述品质。

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第五学会系统思维解决问题，跑步并不是单单两条腿跑起来这么简单，它是一种全身运动，会调用身体很多大肌群，例如，摆臂的时候要用到手臂肌群，背部肌群，为了提升稳定性需要提升腹肌力量，腿部力量，那就不是单单跑步这么简单了，要全身性的训练，有氧和无氧要穿插训练，有氧就是心肺能力，无氧就是肌耐力类训练，如果把跑步比作一部汽车的话，心肺能力就是发动机，肌耐力就是地盘，这两样东西完备的话，汽车才能跑起来，才能跑的更快。这也是底层逻辑的一种，这个世界上做任何事情都需要系统化思维，芒格的投资理论，达里奥的投资理论。都是再说系统化思维的重要性，这个世界上任何牛人都有自己的一套系统思维，就像芒格说的那句话，做事简单不是原因而是结果。你可以想想系统化思维是多么的重要。

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第六学会和自己和解，不走极端，在自己能力范围内做事，我刚开始跑步的时候是为了跑步而跑步，一周7天，周一到周六每天早上7k，晚上10k，每天17k。每天雷打不动，周日休息。每次跑步对我来说都是对自己意志力的一次考试，每次我都和自己说坚持下。对我来说跑步就是每天必须完成的一个数字，这就导致我为了目标而目标，大概坚持了2年。线儿绷得太紧。之后突然有一天我问自己一个问题，我每天这么累是为了什么，然后立马崩溃，前功尽弃。而且我都有点怀疑自己了，我意志力真的有这么坚强么？大概过了半年，我照照镜子我发现我该减肥了，减肥最好的办法是什么呢？那就是跑步，然后我又问了自己一个问题，你为什么跑步，为了减肥，还有呢？乐趣，这一刹那我突然明白了，做任何一件事，在完成目标的同时要学会享受其中的乐趣，这样才能长久，人不是机器，人有主观能动性，能够给自己讲故事。能够找到事情的乐趣所在。任何事情不要总是在两个极端游走，一边天使一边恶魔，做事要学会取中，学会和自己和解。这样才能成为一个更好的人，一个更有乐趣的人。再来说说能力范围内做事，之前为什么这么坚持，其实心底里总在跟自己说，别人行我为什么不行，别人10k能跑40分钟，我也行，这种观念当然没有什么问题，但是不能过于执着，过于执着就会和自己较劲，同时会对自己自责，一旦这个口子打开，自己就会变得很焦虑，在能力范围内做事就是你的快乐不是与别人比较得来的是与自己比较得来的，别人比你跑的快，可能是因为有天赋，有专业教练带，最重要的是有那么多的时间，不要忘记什么对自己最重要。跑步对我来说第一是业余爱好，第二是还是业余爱好，你会靠这个吃饭么？你吃饭的能力是你主职工作，不是跑步。所以要在自己能力范围内做事，享受快乐就行。

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第七学会拥抱不确定性，开始对外界好奇，以至于快30了还是像个孩子一样，对世界充满好奇，这一点是在我一次改变跑步路线的过程中发现的，以前跑步基本都是固定路线，但是突然有一天不知道为啥，我觉得不能总是这样，要尝试不一样。所就决定，随意跑，跑到哪里算哪里，之前没去过的小路，一些熟悉的地方再进去发现一些不一样的风景，反正基本每天都有各种不确定性，每天都有惊喜。之前的固定路线就是自己的舒适区，永远也不想突破，因为一旦突破就会给自己带来不安全感，自己完全无法接受这种不安全感，有个词最能形容这种现象，小镇青年（这里完全没有贬低之意）。之后的随意路线就像非舒适区，这些路线可能不安全，但是有各种未知等着我们探索，有各种惊喜在等着我，这有点像去大城市打拼。其实人的成长也是这样，舒适区之内永远都是自己一亩三地，他封闭，不求进取，舒适区之外有各种所谓的不安全因素，但是世界更大，你看到的东西更多，见识更广。一个人的见识直接决定了这个人最后能走多远，心有多大，舞台就有多大这句话可不是鸡汤这么简单。

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第八把确定性永远放在自己的成长上，在这个世界上唯一的可控变量就是自己，不要管别人说过什么，不要管别人做过什么，只要是有利于成长的事情，就要坚定不移的做下去，并且不断输出，知行合一。例如，如果你今天不想跑步，你会找出N多理由，今天天气不好，明天再跑吧，上班太累了等等可以无限多，还有种人是用脑子跑步的人，就是基本在思维层面跑步，这些人对跑步装备，跑步知识可以如数家珍，但是就是不付出，你们去看看跑步群里边那些吹水的人就知道了。与其像上边那两样，不如自己老老实实的出来跑步，跑步就是要不断践行。不光要有输入还要有及时输出，跑了才是自己的。很多人再说懂了那么多道理但是还过不好自己的一生，其实说白了就是没有及时输出，输出也是有一定的方法的，我们不应该固态的硬搬硬套各种道理，而是要动态的去尝试，在尝试的过程中不断的对道理进行修改，这样所谓的道理才是自己的，要勇于对道理保持怀疑态度，保持怀疑态度就是保持大脑的开放，这也是给自己的思维留缺口的一种方法。否则这跟传销组织里边的洗脑有什么区别呢？就像查理芒格说的手中拿着锤子，看谁都是钉子，不就是这个道理么？

跑了这么多步我都跑了些什么？

跑步5年一路走来，看到了一个不一样的自己，一个坚毅的自己，一个可以自我成长自我蜕变的自己，一个永不放弃的自己。我要感谢当时胖胖的我，就是因为自己胖，所以我才开始跑步，感谢自己一路的思考，让我明白了很多人生的道理，感谢遇到的各种挫折，正是这些挫折，让我学会了成熟。