停止抱怨

于丹在〈于丹《论语》心得〉里写到这样一种情况： 比如一个人在星期一莫名其妙地遭了一顿毒打。他星期二就开始向朋友复述这件事，到星期三的时候，他已经郁闷得不想出去见人了，到星期四的时候，开始找茬跟家人吵架了……

这意味着什么呢？意味着你每复述一遍，就像又被打了一顿，意味着事情过去之后，你每天都在继续挨打。

佛陀在《杂阿含经》中以“两支毒箭”为我们作了开示。第一支毒箭，是被箭射中时的身苦，也代表我们遭遇的各种逆境；第二支毒箭则是由此带来的心苦。在上述案例里，第二支毒箭便是不断复述，反复抱怨。这带来更严重、更持久的伤害。

抱怨能够扭曲、减弱，甚至摧毁一段本应带给我们幸福快乐的关系。要想改善自己的关系，不要坐等别人停止抱怨，自己应该矢志成为关系中释放积极能量的那个人。

美国深受尊重的心灵导师之一在威尔·鲍温在《不抱怨的世界》里写道：我们的语言，无论是积极还是消极的，都会以同样的方式传给别人。我们可以选择通过抱怨来向世界传递负面情绪，也可以下定决心让抱怨传到我们这边就为止。

与抱怨相对的是感恩。美国积极心理学之父塞利格曼在《持续的幸福》写道，感恩可以让你的生活更幸福，更满足。在感恩的时候，对生活中的积极事件的愉快记忆，能让你身心获益。

感恩有多少，幸福就有多少。

抱怨有多少，苦就有多少。

世界是一面镜子，照射着我们的内心，

我们内心是怎么样的，这个世界就是怎么样的。

选择抱怨，我们内心就充满痛苦、黑暗和绝望。

选择感恩，我们内心就充满阳光、希望和温暖。