父母觉知 / 罪恶感的陷阱
这个大概是最大的一个陷阱，因为在某些时刻，我们都会有种自己好像不是“称职”父母的感觉。我们都想尽力成为最好的父母，然而，不管我们多么努力，在某些时刻，这种担心害怕的感觉总会出现。正如我们前面提到的，这种难受的感觉其实是一种内疚的感觉。当然，我们可能会犯错，每个人都会，然而，让自己陷入难过的感觉对事情一点帮助都没有。事实上，这和当初犯的错误一样，都是一个陷阱。不管过去发生什么事情，我们要从中汲取教训，纠正错误，并且继续往前，这样对整个情况才有帮助。
如果我们继续感到内疚或难过，那么事情一定会再度发生。要么我们会重复错误，因为罪恶感会促使模式一再地重复；如果你做了某事却因为没有从中记取教训而感到难过，那么下次你一定会再犯。或者你会退缩，与人保持距离，藉此希望你不会对周围的人再犯这个错误。然而这使你无法随时对身旁的人伸出援手，因此，下一次，当身边的人遇到难题，由于你不在场，你与人们保持距离，所以你无法帮助他们，而他们很可能因此受苦，之后，你的感觉可能更糟糕，而且很可能更加地与他人保持距离。
回想一个你觉得你教养不当，感到难受的突发状况，将该情况写下来。
当这个事件发生后，你觉得你和孩子的距离相隔大约有几步之远，大约是？
你可以从这个事件中学到什么课题，而不是让自己感到难过？可能是？
当你愿意从这个事件中记取教训，你愿意原谅自己所犯的错误吗？正如你愿意原谅你所爱的人，如果他们也犯错了？
如果你的答案是“愿意”，那么就想象你自己慢慢地与你的孩子靠近，直到你感觉到再一次与你的孩子产生连结。
摘自杰夫-艾伦、艾莉森-班克斯《父母觉知》
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