《感谢自己的不完美》读书笔记

《感谢自己的不完美》读书笔记

《感谢自己的不完美》第五章恐惧，第六章关系

第五章——恐惧

恐惧＝怯弱，这成了我们一个思维定式。

怯弱要克服，所以，战胜恐惧也仿佛成了一个不容置疑的真理。

在百度上输入关键词“战胜恐惧”，可搜到约112000个相关网页；在Google上，则可搜到约811000个相关网页。

武志红老师指出，恐惧是极具有价值的一种情绪，越恐惧，越能体现出其背后的隐藏的信息越重要。

Joe小时候从不怕黑，但随着年龄的增长，他的胆子反而越来越小。

Joe只身在广州打拼，每天睡觉前都要检查门窗是否锁好，他在夜里变得很敏感。半夜去卫生间时，如果突然看到自己映在镜子或其他光滑家具上的影子，他会一激灵，打一个寒战。

后来一天晚上因为怕黑而无法入睡，结果找到了怕黑的原因。

怕黑是怕失去女友，当他和女友关系稳定时，就不怕黑，当和女友关系恶化时，就特别怕黑。

恐惧是在提醒人们，什么是对自己最重要的。

武志红老师指出，战胜恐惧是不可取的，我们要聆听恐惧，发现恐惧所传递的信息。

战胜恐惧只能起到暂时的效果，恐惧也是我们本身的一部分，所谓战胜，就是把恐惧压缩进潜意识，如果遇到合适的契机，恐惧依然会逆袭。

31岁的广州女子阿宁，一天晚上突然惊恐发作。当时是子夜时分，刚从小憩中醒来的她陷入了一种很难形容的恐慌，屋内还有灯光，她小憩前看的书就在床头，还未合上，但她觉得，小憩前还感觉很温馨的卧室，现在仿佛是一个无比狭窄的牢笼，憋得她喘不过气来。她匆匆地收拾一下，逃出了卧室，也逃出了家，跑到她最好的朋友家里，让朋友陪着她过了一晚上。

武志红老师总结，她目前的人生状态中有一个最重大的缺陷，就是爱情。

因为她的恐慌发作的那一天，也恰是前男友不再和她联系后的第三天。

人际关系的欠缺，我们常会有一些轻微的恐慌。这些恐慌也都在提示我们，关系的重要性，超乎我们的想象。

在我们最幼小的时候，如果没有与父母的亲密关系，没有任何生存能力的我们势必会死去。所以，关系匮乏所带来的恐惧，在相当程度上可以说是源自对死亡的恐惧。

第六章——关系

任何一个你在乎的关系，其实都是一面心灵的镜子，可以照出你内心的秘密来。

50多岁的刘涛（化名）是一名私企老板，产业很多，儿子国外留学，看起来事业、家庭双丰收。

但他最近却与第二任太太不断发生冲突，原因确是因为养狗。

刘涛捡了一只特丑的流浪狗，太太十分不喜欢，太太喜欢的是家里漂亮的狐狸犬。

为此两人大吵一架。

其实刘涛本人也感觉流浪狗确实很丑，但是他看到流浪狗仿佛就看到了小时候的自己，刘涛小时候又矮又丑，不受妈妈喜欢，妈妈喜欢高大帅气的弟弟。

太太对狐狸犬的喜爱和对流浪狗的厌恶，完美再现刘涛妈妈喜爱弟弟，厌恶自己的情节。

武志红老师说，父母与孩子的关系才是最重要的。因为父母与孩子的关系，最终会在孩子6岁前被内化为一个“内在的父母”与“内在的小孩”的关系模式。

除非我们把某人当成我们的内在关系模式中的某个人，否则我们不会对一个人或物产生那么强烈的情感，这就是所有重要关系的奥秘。

在原生家庭没有得到的，现在希望从配偶身上得到，于是，我们的生命就只是在简单地重复，童年的痛苦到了成年又重演了一遍，而改变却未发生。

武志红老师还指出，假若你和某个异性能完美地再现你的“内在的父母”与“内在的小孩”的关系，那么你一定会疯狂地迷恋上这个异性。迷恋他，是为了修正你内心的关系模式，是为了减轻你童年时的一些痛苦。

就比如，原生家庭父亲很暴力，长大后女孩就会对暴力男容易产生好感。

摆脱轮回的最重要一点就是，让你的身心归一，以你自己的感受为中心构建你的真自我。