改变习惯，是由自控力决定，还是由外在的环境决定呢？
在我们固有的认知里，会觉得习惯的改变一定是自内而外的，即用自制力和自控力来控制自己的行为，从而实现真正的改变。这个观点固然有一定道理，但我们也不能够忽视外在环境的影响。
在生活中，很多人付出了很多努力，但是依然改不了一些根深蒂固的习惯，其实更深层的原因是忽视了所处的外在环境。这里有两个非常典型的例子，一是有很多吸毒者在戒毒所里可以成功把毒瘾戒掉，但是一旦回归到真实的生活环境中，他们90%以上的人都会再次吸毒。从戒毒所到回归真实生活，主要的变量因素就在于他们所处的环境变了。
另一个比较典型的例子是好学校的“尖子生”更多，是好学校的学生都有更高的智商吗？你会说当然不是！为什么很多家长都想把自己的孩子送到更好的学校里？因为在更好的学校学生的学习氛围更浓，老师的教学质量相对也更高。一个孩子在这样的环境里的学习效果是远远大于在一个普通学校学习效果的。
环境对习惯的影响远远超出我们的想象。除了强化内驱力，想要改变习惯，我们可以努力靠近或营造更适合自己的环境，比如你经常花大量的时间在手机上，可以尝试把手机放远一点，不要把手机带到卧室，把闹钟从手机换成钟表。离手机远一些，离网络远一些，我们打开社交软件的频率也会降一些，我们沉迷于网络的时间也会少。
另外，我们也要注意做好生活空间的功能分区，比如书房就是用来工作和读书写作的地方，卧室就是用来睡觉的地方。我的女儿特别喜欢在卧室里玩玩具，结果越玩越兴奋，越玩越不愿意睡觉。最近我做了一个调整，把她所有的玩具和绘本全部放在了客厅，卧室没有任何休闲娱乐的元素，她的睡眠也自然而然变规律了。
我们不仅仅要从内而外塑造自己的习惯，改变自己的身份，还要努力的去改变自己所处的“朋友圈”环境，找到适合自己成长的“社交”土壤。
改变环境意味着要找到志趣相投的朋友。有很多人做了很多努力，进行自我改变，但最终成效却不佳，因为他身边的人和他的认知和追求并不在一个层面上。这个时候，我们可以尝试去换一个圈子，去不断接近和靠近和自己志趣相投的人，只有找到那群朋友，我们才能够走得更远，走得更坚定。
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