环境与习惯

这两天一直在看掌控习惯这本书，今天看的章节是环境对于习惯的影响。

环境是对人有影响的，特别是在习惯的养成方面。好的环境会产生优秀的习惯，不好的环境，当然也会造就差习惯。

想要培养一种新的习惯的时候，可以去利用环境，就是固定在某个场景中，做某些事情。然后长时间的坚持下来，当你一进入这个场景，不自然的就会产生某种行为。然后就形成了一种习惯。同时，当你想要改变某一种习惯的时候，可以尝试一下，先去改变这个习惯发生的环境。

比如你特别喜欢在卧室抽烟，已经养成了这种习惯，你想要开始戒烟，做一个不吸烟的人。那么你应该做的就是把你的打火机和烟灰缸从你的卧室拿出去。在原来放烟灰缸的地方，可以摆上一盆植物或者是一本书。然后你的进入卧室的时候，就没有烟灰缸或者火机这些触发你吸烟的场景。你可能就会随手去翻动一本书，或者看一看眼前的植物。改变了吸烟的环境，时间一长，你在卧室抽烟的习惯当然也会得到改变。

今天看书，也想到一个事情，就是关于意志力的事情。

我们做很多不喜欢的事情都会消耗我们的意志里。比如说你不喜欢看书，我不喜欢运动。那么在做这件事情的时候，是需要付出一定的意志力去完成的。

我在想的是，当意志力消耗之后，我们如何让他进行恢复？

我自己想到两点。第一点的话是，意志力的转移。比如说可以做一些不消耗意志力事情，但是又让你感觉到比较舒服，可以听听歌，或者是一些其喜欢的事情。第二点的话就是，可以做一下冥想。

最近我也一直在做这个冥想，在开始的时候会觉得很不习惯，因为习惯了白天玩着手机，刷刷抖音或者看电视，很难把手机放在一边，不去碰。做了几次之后，渐渐的就习惯了，然后也会很享受冥想的那个状态。因为在冥想过程中，你不看手机，不会有别的东西分散你的注意力，然后你就可以想很多的事情。当从冥想的状态中走出来的时候，确实感到轻松许多。

在知乎上也看了别人的分享，第一个就是对你的意志力进行扩容。第二点的话就是尽量少去做那些太消耗意志力的事情。

人的意志力就像一个电池，一是要想办法扩大电池的容量，二是消耗完之后需要及时进行充电。

当你有足够多的意志力的时候，对人生的掌控感也会不断增强。

写在最后：每天300字，坚持7年。加油！