关于健身时间的安排

时间的安排

关于时间关于睡眠的安排，经过这几天的观察发现我自己在存在一个时间上的问题：

1.晚上睡太晚
2.早上起不来
3.总感觉时间不够用
问题的原因在于：经常在早上和晚上这样宝贵的时间去完成一些不重要的事情，经常在做尝试，没有成就感，所以应该在早上和晚上的时候做最有效率的事情，比如锻炼，学习，所以早上的时候早饭应该简单比如
- 早餐：面包 牛奶 和水煮蛋
－补充：香蕉或者苹果或者牛奶
- 中午：可以丰盛点，做点炒的吃
－补充：实用燕麦
- 晚上：少量粗纤维碳水＋蛋白质（提前准备好）