R:原文片段
《番茄工作法图解》 P74
接受、记录并继续
例如，在一个番茄钟内，我忽然想起要打电话订票。之前答应过妻子要预订柴可夫斯基《胡桃夹子》的演出门票。我是否立即拿起电话就拨？不。我继续我的流程一一遵循番茄工作法。如果要减少中断，我首先得实事求是，每天遇到多少次中断？是哪种类型的中断？这些应当明确可见。
我没有马上打订票电话，而是在“今日待办”表格下方填上一行“打电话订票”。实际上，表格的下半部分已经分出来，在计划内的承诺活动下方，有个标题叫做“计划外紧急”。打电话订票是计划外事件，而且似乎也很急。
然后，在“今日待办”表格当前活动的右边，我画了一个撇号( ’)。这是为了做跟踪。撇号代表一次内部中断。在一天结束时，我可以计算撇号的数目，采取对策。越怕忘事儿越忙越乱，但这个数字可以显示我所遇到的中断次数，它是冷静的现实。这些之后，我增强决心完成当前的番茄钟。
现在我们再看一下出现内部中断时要采取的策略：首先接受它，然后记录它，然后立即继续你手头的工作，避免真的被打断。至于说咖啡，在番茄钟期间我想喝多少咖啡都行，但只在番茄钟之间的休息时间去续杯。
I:重述原文
What：当我们定了一个番茄钟，专注做一件事的时候，有时会忽然想起有事儿要办，比如：今天要跟一个朋友通电话 ；或者想到要把手机充电器放到包里，明天带到办公室，这个时候我们该怎么办呢？《番茄工作法图解》里面有一个内部中断策略，这个时候用就挺合适的。
Why :运用“内部中断策略”，可以有效的避免我们的计划被打乱，在有限的时间里集中精力做好当下在做的事，有助于提高效率；如果不运用“内部中断策略”，会让我们的计划被打乱，正在做的事很可能会搁置在那，不了了之，影响办事的效率。
How:”内部中断策略”具体怎么做呢?
第一步:接受。接受忽然想起的这件事儿，是客观存在的。
第二步:记录。在“计划外紧急”栏，记录这件事。
第三步:继续。继续当下正在做的事。
A1:联系自身经验
周一，我晚上在家看书的时候，想到要把水果放在门口，明早带到办公室，于是我就直接去做了，当时我想：想到就赶紧做，免得一会又忘了。之后，又回来看书，有一小会的时间在缓神，然后专注下来继续看书。
反思一下：如果按照”内部中断策略”来做，效果会更好。
第一步：接受自己忽然想到的这件事——要把水果放到门口，明天好带到办公室。
第二步：在“计划外紧急”栏，或者旁边的便签纸上记录这件事。
第三步：继续看书。
A2:未来的规划应用
明天上午，我在办公室，做好了今日计划，执行其中一个番茄钟的时候，忽然想到要做标签，做标签是计划外的一件事，我计划运用”内部中断策略”这样做。
第一步：接受自己忽然想到的事——做标签。
第二步：在“计划外紧急”栏，记录这件事。
第三步：继续当下的事。
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