现今的社会，总是以成败论英雄，如果你的职位不高、收入低，相对于那些高职位、高收入的人来说，你就低人一等，这是其他的想法甚至你自己；然而，那些人也将被定为成功者，社会上重要的人物。甚者，现在的有钱人就是成功者，就是高人一等；如果你不苟同于此，要独善其身，你就要有一定的物质基础，不然窘迫的生活同样会使你变成上面那种，……此等价值观无不在影响着我们的生活，让我们的身心分离，无法身心合一，然而这本书就是指导我们如何如破障碍，赢得内在的身心合一，提高效率。
现实中的我们，大道理都懂，知道这么做，但是就是做不到；书中道出其实我们身心有两个自我，自我1是大脑和意识，在负责给我们下达指令，它的语言是文字，而自我2是身体和潜意识，负责执行动作，它的语言是图像。大多数情况下，自我1和自我2是被分离的，自我1总是试图控制自我2，以保证能够实现大脑的意图，而自我2总是在控制的前提下去获得成就感；然而从主次关系来看，自我1代表着大脑和意识是工具，应该为自我1服务，而不是控制。生活中很多时候你觉察到的，其实是别人的觉察，别人告诉这个那个的，其实都是别人的觉察，当你自身去思考得出来的觉察才属于你的觉察；还有就是轻易地去评论和判定，去区分好坏，情绪起伏大，自我批评和自我表扬……都在身心分离着，导致效率低下。
书中指出实现身心合一的自然学习方法有四点：首先，放弃评判，客观地观察。给自我1寻找别的事，不让其去支配着自我2而影响着它。第二，信任身体，信任自我2，让其本能地像孩子一样自然的学习。第三，视觉图像传达指令比语言效果更好，目标清晰图像化；最后，开辟新习惯，克服旧习惯，预防凹槽效应，提防个人成就感。然而要做这些，最重要的就是要保持专注，专注的力量是巨大的，放松的专注，关注细微处，保持专注。
抛开一切其他想法，专注一件事，保持良好心态，集中精神，全神贯注，充满自信的去实现用图像清晰描绘的目标；最后，激励下自己，“奋斗没有终点，任何时候都是一个起点，坚信信仰的力量，坚持着、奋斗着……”。
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