美文网首页
学习与打卡

学习与打卡

作者: Real_man | 来源:发表于2022-01-16 21:51 被阅读0次

为了实现自己的目标,许多人都会设立一些打卡的计划每天持续的做一件事,尤其是在年终和年初的时候。

但是打卡这件事,真的能帮助自己实现目标吗?有些时候可以,有些时候看起来不可以;这是为什么?

同样的打卡,有人离目标越来越近,而有人仿佛一直原地踏步,打卡真的那么有效吗?

为什么有些时候打卡对目标没用呢?

因为在打卡的时候动作变形了,忘记了做这件事的目的,错误的动作做的再多,也不会变成正确的,一年的经验重复用10年当然没用什么进步。

实现目标的重点是改变,改变过去自己的方式或者习惯,换成新的动作,但是核心在改变,改变 + 重复;而不仅仅是重复。

学术上的说法:

  • 动力转移:原本运动是为了提升自己,但是如微信运动加入了排名机制,打卡变成了要在排行榜上排上号... 可能忘记了最初的目标。
  • 认知闭合:老板交代你做一件事,没做完之前念念不忘,但是老板说可以了,这件事就结束了,动机也消失了。 打卡也一样,学到了立刻通知,降低了主动性

任务心态在某些领域是很有用的,比如军事领域。军人必须有极强的任务意识,但在个人学习成长领域,任务心态或许并不可取。
比如跑步时总想着还剩多少时间就可以结束,读书时总想着还剩多少页就可以完成,背单词时总想着还剩多少个就可以完事……这样的心态会使注意力处于分散状态,很难全身心投入事物本身,从而体会其中的要领和乐趣。

完成目标靠的是:重复 + 改变;不断重复 + 不断改变; 打卡只是重复,缺少了对改变的关注。

怎么打卡可能是有效的?

关注改变,在质量,而不再数量;

  • 用记录代替打卡:只做行动记录,不做打卡,看上去和打卡一样,但是去掉打卡的任务压力,就是单纯的做一件事;
  • 设下限,不设上限:微习惯,起步做一件事,不要把事情设的那么难。

相关文章

网友评论

      本文标题:学习与打卡

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/varqhrtx.html