当下的力量（一）

《当下的力量》是我这个月阅读的第二本书，不经意之间遇到，但已列入到值得反复读的书单中。

活在当下，活在每一刻中，作者称之为“临在”（presence）。临在，指的是有觉察力地安住于当下。所谓觉察力，就是观察自己大脑思维的能力，作为自己喋喋不休的思想之流的观察者。

为什么要观察自己？

我们的大脑在思考的时候是一个很好的工具，然而思考任务完成后，它仍然处于无休止的状态。

大脑

可以这么说，人们80%~90%的思维不仅是重复的，而且是无用的，甚至由于思维的运作障碍和消极的本质，大部分思维都是有害的。如果你观察你的思维，你就会发现这是真的。这还导致了你生命能量的严重损耗。所以，大脑是非常有用的工具，但不受控的大脑是消耗我们生命的罪魁祸首。

小我的存在

随着你逐渐长大，在你个人和文化环境的制约下，你在脑海中勾勒出了自己的形象。我们不妨把这个虚幻的自我称为“小我”。小我由思维活动组成，只有不断地进行思考它才能存活。“小我”这个词对不同的人来说有不同的含义，但是在这里，我所指的是虚假的自我，它是我们无意识地认同于思维而产生的。

当我们的大脑由小我掌控时，它是功能失调的。小我尽力使过去发生的事情复活，因为如果没有过去，你将会是谁？它还不断地把自己投射到未来，以确保它能继续存活，并且在未来寻找某种慰藉或满足。它会说：“某天，当这个、那个或其他的事情发生时，我就会很好、很幸福，也很平和。” 即使当小我看似在关切当下时，它所关切的也不是眼前的当下，因为小我看待当下的方式完全错误——它是以过去的眼光来看的。或者它把当下作为达成未来目的的手段，而这个目的，始终存在于思维所投射出的未来。观察你的思维，你就会看到小我的这种运作方式。

对于小我来说，当下时刻几乎不存在，只有过去和未来才是重要的——完全颠倒是非。

当你的思维被小我所控制。你被你的思维、喜好、判断以及分析控制得越多，也就是说你的观察者意识越少的话，你的情绪能量的负荷就会越强，不管你是否意识到了这一点。如果你不能感受到你的情绪，或是切断了与情绪的联系，那么你最终会在纯生理这一层面体验到它们，它们会以生理问题或疾病的形式出现。

所以，如果你不能控制情绪，那么情绪迟早会转化为疾病。

痛苦是如何产生的

如果小我主宰着你的大脑，也就是说只要你认同思维，痛苦就不可避免。这里的痛苦，主要指的是情绪上的痛苦，这也是造成身体上的痛苦和疾病的主要原因。怨恨、仇恨、自卑、内疚、愤怒、抑郁、嫉妒等，即使是最为轻微的不快都是痛苦的各种表现。并且，每一次的欢乐或情绪的高涨在其内部都隐含着痛苦的种子：痛苦是这些欢乐的不可分割的对立面，而这个对立面迟早会显化出来。

任何通过服用药物来获得快感的人都知道，这种“快感”最终会转变为“低潮”，欢乐终会转变成某种形式的痛苦。许多人从自己的经验中同样能体会到，爱情关系是多么容易而快速地从快乐之源转变成痛苦之源。从一个更高的角度来看，正、负两极是一体两面的，都是潜在痛苦的一部分，而这种潜在痛苦与思维认同的小我意识状态是如影随形的。

人类的很大一部分痛苦是没有必要的。只要让未被觉察的思维控制着你的生活，痛苦就会自然而然地产生。

那么，如何利用当下的力量，来重新掌控你的大脑，来重新脱离大脑产生的痛苦呢？我们在下篇中进行分析。