20160329

1.【每日一拆】习惯养成的三大武器

R·阅读原文片段

B=MAT，是行为发生的一个公式。行为behaviour=动力motivation+能力ability+触发器trigger，要发生一个行为，需要三者同时满足。 流行的促进行为方法是提高动力，比如打鸡血，比如用更根本的方法激发出内在动力。但除了M之外，也可以从另外两个方面着手。A能力，有没有相关的知识，有没有相关的技能，有没有时间，有没有钱去做这些事？一个方法是：降低难度和要求。比如：每天只花几分钟时间读一小段书，这样就保证了A是足够的。T触发器，保证每天有个触发器，比如，在沙发上放一本书，书是敞开着的，而且就是打开到上次看到的地方的。这样，当躺到沙发上的时候，就很容易触发行动了。

I·拆书家讲解引导

一个行为的开始，有很多偶然因素。而要将这行为进一步形成为一个习惯，关键在于重复——连续或者不连续都没有关系，只要有足够多的次数就可以。通过降低对能力的要求，和建立起一个好用的触发器，可以让养成习惯更加容易。

A·学习者拆为己用

【A1】描述自己的相关经验： 回想一个你成功（或者未成功）做出改变或建立新行为的例子。这个行为第一次是怎么开始的（是什么事件触发的）？在维持这个行为的过程中，能力要求和触发器分别是什么样的？

【A2】以后我怎么用： 想想你准备引入（或正在进行）的新行为，结合B=MAT这个公式，你可以怎样从A能力、T触发器这两个方面来改进，从而提高建立新习惯的概率呢？

B=MAT，是行为发生的一个公式。行为behaviour=动力motivation+能力ability+触发器trigger，要发生一个行为，需要三者同时满足。B：建立拆书帮每周活动正常运行，A以后要提前2周开始训练本舵人员进行已有拆书片段的运用，以提高能力，M是拆书帮建立,T.每周活动。这样训练自己也训练他人，大家一起进步。

2016.1.12日  拆的片段

A1:最近每天都在写每日早感想，这个行为是为了试验微商经验跟别人学习。动力是为了让朋友圈的人了解我，对我有记忆，能力是为了锻炼写作+触发器利用每天做公车的时间练习。因为这个行为的要求，我每天要早点出家门，要找有座位的车上完成这个10分钟左右的事情，从2015年12月20日开始不觉已经23天，23天的短文写作，让我对于scqa这个结构有了很不一样的认识。写了这些日子，就会有人反馈，时多时少，原来有很多人在看呀，这是我没有想到的。

A2：打算从新把佛山拆书帮的活动搞起来，这个是行为，动力是想搞好这个免费的组织活动，能力是自己的组织和宣传一个新事物的能力，触发器：今年楼下有个很好的咖啡馆，我现在又满血复活了。每次看到它，我都想以后在这里搞活动该是什么样子呢？