送你神奇快乐水儿
l 快乐的重要性
l 快乐配方
1. 我的秘密转移物
2. 暴躁To do list
3. 加入快乐的我们
l 快乐的方式：
1. 从比较中获得积极力量
2.尊重一事无成的自己
3.感恩之心
送你神奇快乐水儿
微课的目标是有料，有效，有趣，前面几位大神的分享的，都是让你工作、生活更美好的工具，而我呢，想跟大家聊聊诗跟远方，比如一个很玄幻的话题，快乐。
每一个女生都希望自己是女神、女王、公主、或者小仙女，我也是奔着这个人设去的，可是演技太差，被俱乐部的小伙伴都识破了，大胜说我是逗比，晓东说我段子手，连成熟稳重又权威的宝泉哥跟建伟哥，都说我每天合不拢嘴，每时每刻都笑呵呵，那这也算我的一个标签了，快乐的小鹿，而我，其实是有秘籍的，生活有苦有甜，工作有苦有甜，习大大都说“今年是最困难的一年”，但我们不能总是愁眉苦脸，如何从焦虑情绪中剥离，如何体验快乐，也是一种能力。下面我跟大家分享一下我快乐水儿的小配方。
1. 秘密转移物。
“秘密转移物”是指那些可以轻易改变你的感觉的事物，它可能是个美丽的回忆、未来的憧憬、好玩的时刻、大自然、你爱的人或是你喜欢的音乐。当你发现自己生气、受挫或感觉不太好的时候，就去找你的“秘密转移物”，并把焦点放在其中之一。只要将焦点改变一两分钟，就能改变你的感觉，转换你的频率。
（互动）
2. 暴躁 todolist
做为独居的我，无聊的时候，郁闷的时候，暴躁的时候，吵架的时候，很容易就急火攻心，走火入魔，也容易走极端，比如无聊至极就沙发躺一整天，浑浑噩噩，比如急火攻心就出去喝酒，迷迷糊糊，每一次都需要费好大心力，要经历过数次重启失败，才能重回正轨，然后我就觉得太耗费心力了，怎样才能让我一秒重启呢？于是我发明了这个暴躁To do list.在你情绪混乱时，他会让你有事可做，而这些事，都会让你阴霾的情绪一扫而光，成就满满，一键快乐起来。
3. 头马让我快乐
情景的瞬间转移，会让你更容易的进入新的状态，比如疲惫不堪的时候，直接倒床就睡可能不如热杯牛奶，洗个热水澡，然后舒舒服服的睡觉；公司里忙的焦头烂额，继续加班可能不如来到头马，接待官一个热情的大抱抱，会让你瞬间调转到此情此景，其他一切都不重要了，就像开门关门一样，如果情绪有个阀门，那么一切将变得简单。
以上是秒变快乐的神奇妙招，但是一切皆有源头，究其根本，我们可能需要探求一下不快乐的原因。
l 尊重一事无成的自己
尼采有⼀句话说的特别好，他说：“从尊重⼀事⽆成的⾃⼰开始。” ⼀事⽆成，可以说代表了我们内⼼最深层次的恐惧，因为⼀事⽆成就等于毫⽆价值，没有价值就意味着不被接纳和尊重。但如果我们能够学会⽆条件地接纳和尊重⾃⼰，即便是那个⼀事⽆成的⾃⼰，那么我们就没有什么担⼼和害怕的了，也就不会再被恐惧所挟持。我们可以平凡并快乐着，渺小并快乐着，失败并快乐着。
有的⼈可能会担⼼，⽆条件接纳和认可⾃⼰之后，会不会失去⽃志呢？其实每个人都有上进心，会经常做自我批评，就好像是我们挥舞着的⼀个“鞭⼦”，只要做得不好，就抽⾃⼰⼀下，让⾃⼰感到羞愧和痛苦，然后我们就会不停地努⼒。这听上去是不是像极了⼩时候⽗母教育我们的⽅式？
关于这⼀点，我们每个⼈都应该深有体会，⽆论是考试、⽐赛、还是当众演讲，当害怕失败或负⾯评价的恐惧占据了我们的内⼼，我们的表现⼒就会受到很⼤的影响，我们就会经常因为达不到⾃⼰满意的要求⽽产⽣消极的⾃我情绪，我们会倾向于⽤否定和怀疑的态度去看待⾃⼰，这就会使得我们越来越不⾃信，甚⾄是讨厌⾃⼰。那我们去追求进步，去积极进取，真的是因为我们一事无成，狼狈不堪吗？
我们不可以通过⼀种⾃我善待的⽅式来追求进步和成长吗？
每个⼈⾝上其实都有很多潜能，我们之所以看不到，是因为这些潜能都被恐惧给抑制住了。哈佛的著名⼼理学者肖恩·埃科尔通过20年的研究告诉我们，快乐才是最强的⽣产⼒与竞争⼒，而并非你的自我否定跟自我苛责。因为⼈在快乐的时候，效率才是最⾼的。所以，不管是想要幸福，还是想要成功，我们都不应该把批评和打击当成是“逼”⾃⼰进步的⽅式，⽽是要通过关爱和⿎励，让⾃⼰变得积极和⾃信起来，让我们的潜能和天性得以释放。所以，“尊重⼀事⽆成的⾃⼰”并不是⾃我放弃，恰恰相反，它是为了成为更好的⾃⼰。
⾃我关怀，即⽆条件地关爱⾃⼰。 这种关爱不是建⽴在某种值得骄傲的结果或成就上，⽽是建⽴在“不管我们是不是完美的，我们 都值得被尊重和被爱”的信念上。 当我们遭遇痛苦情绪的时候，⽐如内⼼受到了伤害，遇到了挫折，对⾃⼰表现不满意，或 者讨厌⾃⼰的某些不⾜和缺点的时候，我们应该学会⽤友好的⽅式理解⾃⼰此时的情绪，给予⾃ ⼰关怀与⿎励，就像对待陷⼊痛苦之中的好友⼀样，⽽不是雪上加霜地评判和指责⾃⼰，加重我 们内⼼的痛苦。
l 从比较中寻找积极力量
与⾃我评判和批评这种习惯如影相随的，还有我们“爱⽐较”的天性。⼈是活在相互⽐较的感觉中的。这中⽐较既可以给⼈
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