好习惯替代坏习惯

今天语写时发散到习惯，简单记录关于习惯的思考。

01 用好习惯替代坏习惯

当你有一个想要消灭的坏习惯，彻底消灭的方式，是用好习惯替代坏习惯，而不是可以选择不做坏习惯。

为什么呢？

先聊聊选择不做坏习惯，不做坏习惯在有意识做选择的情况下是可以发生的，但是会产生新的问题，这段时间做什么呢？如果不知道做什么，大脑倾向于做习惯了事情，也就是坏习惯。所以，刻意选择不做坏习惯，短期内看有效，长期来看很容易复发。

用好习惯替代坏习惯的好处是，填补了时间的空缺。在习惯做坏习惯的时间里，做了好习惯，用微习惯的养成法，一开始替换3、5分钟，后期不断增加时间，这样坏习惯生存的时间越来越少，慢慢地就不存在了。

如此，虽然短期内看坏习惯没有消灭，但是长期来看，坏习惯会无处藏身，彻底消灭。当然，好习惯需要长期保持呀！

02 一旦养成了一个好习惯，就能养成更多的好习惯。

因为习惯养成过程中的品质是可以迁移的。习惯养成中的品质包括但不局限于持续性、稳定性、规划力等，他们都可以迁移到其他新习惯的养成中。

习惯养成不是容易的事，开始养成习惯是容易的。每天做3、5分钟，不要嫌少，持续做下去，一开始的3、5分钟会不自觉的变长。

语写是习惯养成的缩影，是一件具体的事情。之前复盘时我也提到，语写的稳定持续带来了更多事情的持续稳定，也带来了培养新的需要长期投入时间完成事情的信心。

更多好习惯的养成，也是把一件事情再做一遍的过程，不断地重复，就形成了养成习惯的技能，这份技能可太厉害了。掌握了养成习惯的技能，有种超级英雄附体无所畏惧、所向披靡的感觉。

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以上内容参考来源《掌控习惯》、《福格行为模型》、《时间记录》、剑飞老师直播分享等等，大脑没有记住具体来源，俗称自我理解后的大杂烩。、

感谢阅读，明天见！