颦儿感悟：
读Slim Habit这本书就深刻体会到一个道理：坏习惯不能被移除，只能被好习惯替代。要让早睡早起、作息规律、饮食健康、每日锻炼等好习惯变成自己的second nature，而不是费脑力去思考，用工具去安排。
当好习惯主宰我们的生活时，一切会变得越来越好，我们自己也就越来越优秀。
优秀是一种习惯，好习惯成就了优秀，优秀又反过来促进了好习惯的养成和持续。
优秀的人自律性强，执行力强，办事效率高，严以律己的前提下才达成了日复一日年复一年的优秀。
没有谁能随随便便成功，成功的人绝对都有一种特质：习惯比其他人好。
21天早起训练营，你做到了，短短十分钟听音频写作业，你完成了。
这就是渴望优秀的你对自己的交代。
当早睡早起成为你的一个好习惯，以后积累更多好习惯的时候，你离成功也就不远了。
来，让我们一起把优秀变成一种习惯，加油，小伙伴们，加油，我自己！
随附文字版，来源时间管理公众号：
从这一讲开始，我们将进入到时间管理的一个大课题---习惯的领域。
习惯，就是由我们潜意识来控制的行为。
人的行为有70%-80%受到习惯的控制。
其中有好的习惯，但更多是不好的习惯。
其实成功人士或者优秀人士与不成功不优秀的普通人的区别就在于：他们拥有优秀的习惯。
亚里士多德也说过这样一句话：“优秀是一种习惯！”
那习惯和时间管理到底有什么关系呢？
人能用潜意识来管控的事务就不需要再费大脑去思考，也更不需要用工具来管理。
而不需要思考，不需要管理的事务，它能自动化运行，那我们就不会焦虑，我们的效率就会很高，我们就能获得时间的自由，甚至人生的自由。
比如我们每天不用思考就自动会去做的刷牙、呼吸、心脏的跳动......
这些行为都是受潜意识的控制，我们不用去思考它要不要做。
再例如：我们学习开车。
在我们还不会开车的时候，我们就需要用眼睛去观察、用大脑去记忆那些交通规则，上路了我们更会非常紧张地快速运转大脑去判断各种路况。
但是慢慢地，当我们熟悉驾驶了之后，开车时我们的操控更多就是来自于条件反射了，驾驶变得容易被管理，开车的风格也就变成了我们的一种习惯。
所以今天想告诉大家的是：一定要养成时间管理的习惯。
其实优秀的时间管理者背后，他们拥有的就是无数的好习惯。
就比如说：
叶老师在之前的讲课中说到“要把大脑里的事写下来”，要养成随时记录的习惯；
大家要经常运用工具，例如日历、Omnifocus等来安排自己的时间，要养成灵活使用工具的习惯。
接下来再来讲一讲：如何管理自己的习惯呢？
这就要从大家的工作和生活时间的配比来讲起。
在一天24小时中，其实我们大量的事情是重复的。
很多习惯在控制着我们生活中的行为，如果你的习惯是高效的，如果你的生活是有序的，那你一定是被好习惯控制着；
比如说你会早睡早起，早上起床之后你会有自己的晨间仪式，就像叶老师建议大家的：可以洗个冷水澡，喝杯蜂蜜水......
以叶老师的晨间时光安排为例：早上起来之后，要洗冷水澡、写晨间日记、阅读、跑步、冥想，如果人在外地出差，早上就会给孩子们打个电话，如果在家就会送孩子上学。
碎片时间就把手机里的电话清单打开，精力好的时候就给对方打电话，碎片时间有时候也做冥想，或者做一些只要几分钟的力量训练。
这些习惯在叶老师常年的行动下潜移默化地已经变成了他的习惯，习惯了的行为也就不需要再用大脑去管理了，只要处于适合的情境下，身体就会自动地去做符合这个情境的行动。
因此叶老师不会像很多人一样，每天还要想着：今天晚上我要几点钟睡觉？今天我要哪个时间段去运动？......这些其实在无形中就给自己增加了很多事件。
工作领域会有很多事件等待我们去分派处理，但是在生活领域，如果大家能养成很多很好的习惯，让生活自动化运转，你就能节约很多脑力和时间，把精力花在工作要事上，花在自己的目标和梦想上，花在自己的兴趣爱好上，花在更多有意义的事物上......这样你的人生就会更加丰富多彩。
生活中养成好习惯真的是非常重要，因为我们生活的时间远远超过了工作的时间。
在接下来“习惯”的系列话题中叶老师将告诉大家：生活里的秘密，看看每天究竟有多少时间被我们浪费掉了，我们应该如何来管理自己的生活，如何让生活更有效能？
这一讲就到这里，如果你觉得好，就把它推荐给你的朋友吧！一起学习时间管理，争做效率小达人！
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