【静定训练的小方法】

    对于未成年的孩子，如果还没有条件直接训练精神上的“定”，比如静坐，在生活中练习觉察等方法，最简单地训练“定”的方法还是身体的运动，运动非常重要，很小的孩子不需要强烈的运动，如果是十几岁的孩子可以做稍微强烈一点的运动。从小让孩子专注地玩和做好手头的小事，也是很好的训练“定”的方法，比如搭积木、洗碗、剥豆子……

——东明心理学