j芝麻之后大概我说的最多的一句就是我拒绝跑牛马，师父问还去纽约么？我回去！我没去过纽约想去，我不跑，反正我也只能跑到 320，不如不跑！师父说好，去就可以。
之后日子就如小师兄 YL 所说，黄老邪在给小黄蓉谈心，芝麻的阴霾渐渐散去，然而骨子里并没真正多少改变，只是不跑到跑，依旧认定了只能跑到 320。
Day1 纽约初印
一眼永远望不见天，天空是需要努力仰视才可以看到那蓝蓝的天白白的云，窄窄的道路全是单行线，两侧高高的楼，大城市的感觉仿佛被拉回了 CBD，农村人终于进城了！
设计师的智慧
去往 Expo
如果在这里生活也许我很不喜欢-太过繁华
山海-都是人，不愧是最大的马拉松
著名的摄影师万大哥
carb loading - 吃吃吃
万大哥工作照
真的要跑?
6万人？
如芝麻一样，师父又在画气泡！
赛前大合影
关于纽约会单独记忆，想写的太多太多，感触太过分散，总之最后我爱这里。
Day 2 Race Day
出发大合影 #官摄
感谢 New Bee，让我们有了一个很好的休息环境，牛马师父还是细心做了 paceband，并不想给我任何压力，paceband 是平时自己跑 LR 的配速 715 ave pace。
大家在一起，自己的心率也一直很低 60 左右，起跑前 1min 脱掉身上的最后一层保暖服，一声炮响踏上了牛马的征程，师父在视线消失前还不忘了最后鼓励一下，开始独自旅行。
那么开始压配速就成了最难的事情，前半马师父早上还刻意叮嘱不要快过 135，跑到半马线即便刻意压制和减速了也快了 30s，1st Half 比 paceband 快了 45s 左右，自己也感觉到了史无前例的轻松，比任何一场比赛都轻松的感觉，也体感自己 2nd half 跑 135 是绝对可以的，所以没有再刻意想降速的问题，虽然前半段心率维持在 170 左右，没有任何想降速的想法。
感谢志愿者感谢啦啦队感谢摄影师
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官摄
图片全部是 2nd half 期间，爬上一座桥，接近顶端才发现原来这就是著名的 16M！就是少帅说的第 16M 不崩，23M 也会崩！下桥时一路 狂飚 III，转弯处降速(4% 重心太高)，后面的小哥一脚踢到了我发力的脚掌处，开始有跳动的感觉。降速缓解，肚子上一阵寒凉，寻觅厕所路漫漫长，几迈之后终于看到了赶紧躲进去顺便脱鞋揉了揉足弓，出来之后还能感觉蹬地发力脚痛，烦躁之余也感觉腿没力气了，算了吧！溜达到终点正好 320，也果然只能跑 320 为什么还要跑？放弃了不想跑了，这里也许有地铁？脑子里飘来飘去不想再跑，腿累了开始质疑训练，之后越来越消沉，最后 1M 多尝试鼓励自己在跑完早结束，早解脱！
牛马就这样结束了，没有开心没有不开心，自我放弃，没有努力没有不努力，这辈子也许只能跑到这里了，就是这样的想法走到了黄老邪他们那里取衣服，意外碰到了董跃，后来从黄老邪那里知道了他和董跃的偶遇。
感谢志愿者感谢啦啦队感谢摄影师
官摄
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董跃
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感谢完赛后很多人 track 到成绩投来的关心，自己没任何状况，就是对自己没期待一种绝望。
沉静几日在极为不想面对自己的状态里黄老邪的句句引导，我不得不正视自己，当时自己确实放弃了，不想跑了，师父说他知道能差 9 分多，不是放弃还能是什么，最后最后最后不得不面对自己因为一些事情导致心态没有调整过来，今年一年训练里，就极为敏感 650 这个配速，课表里出现这样的配速我一定跑不下来，师父无奈说跑 7 分～
一年里波马失温艰难努力的完赛，芝麻哮喘努力计算着如何尽快完赛，牛马遭遇好的温度好的状态却对自己失望到放弃，一年中遇到一些人一些事，我会恐惧抵触的发抖，我会远远躲避，但终无法平稳自己心态。
梦醒时分，从新开始，从零起点，从 CIM 开始，努力调整和改变自己心态，没有 PR 的一年不论退步多少，可以调整好自己将会得到更多的东西。
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