SleepScore 睡眠监测记录20210222

SleepScore睡眠监测记录20210222

昨晚睡眠质量85分，再次达到近期峰值，其中，心理状况和身体状况评分分别为82分和72分，平均呼吸速率14次/分钟，入睡时长8分钟，深度睡眠时长和REM睡眠时长分别为41分钟和55分钟，基本是一觉睡到清晨6:05自然醒来（半夜大概在4点左右起夜一次，但很快就再次入睡），整个晚上睡眠质量良好，醒后自我感觉神清气爽。

最近心理状况和身体状况评分持续稳定提升，一是最近妥善解决了一个较大的心理障碍难题；二是最近得到了一位很神奇的针灸按摩医生的治疗，腰背疼痛的症状明显改善。当然，在冬天不能游泳的情况下，坚持一定程度的运动，坚持睡前的若干穴位按摩和15分钟的静坐冥想，都对快速入睡和提升整个晚上的睡眠质量有明显的作用。