2018-9-28减肥日记

体管赛进入第四周

起床：6:30

就寝：11:00

天气：晴晴晴

心情：nice

纪念日：昨晚参加了第三周的体管赛

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：减肥

本周重要成果：减重季军、减脂冠军！不相信耶！看来认真做某一件事还是有效果的！

健康与饮食

今日步数：4005（步数不够了）

今日锻炼：体管赛前热身运动（燃烧吧我的卡路里）

今日饮食：早餐：奶昔；中餐：寿司+空心菜（其实昨天的寿司里边有猪扒，看起来好像是油炸过的，昨天谁吃了，莫怪我哈！）；下午：酸奶（前天留下的昨天还是偷吃了）晚餐：奶昔；

习惯养成：管住嘴迈开腿，当汉堡、薯片、辣条一些垃圾食品在我面前时，能轻松的say no！

好习惯打卡

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