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又是爱自己的一天

又是爱自己的一天

作者: 娟记 | 来源:发表于2023-12-03 22:48 被阅读0次

12.4日记:(DAY55)

今天是什么日子:得到了很多很多爱,今天依旧很幸福呀!

起床时间:07.30(起得很晚,差点没早餐吃了。不过,没有怪自己。想早起就早起,想晚起就晚起。很自由呢!)

昨晚就寝:11:30(早睡对我来说依旧很困难。先这么着)

天气:(阴天)

心情:(开心、愉悦)

(一)激励自己的话

1.我很真实地在活着。有血有肉!一方面踏实一方面不安。

(二)今日计划完成情况

1.心理咨询:(2个)

(三)明天的目标

1.咨询3个

(四)今日小确幸

1.我今天早上起得很早,精神状态也很好。觉得自己很富有。。。时间很足!

2.中午让我陪客户时,我也睡了10多分钟。原来睡十多分钟对我来说,也是可以的。哈哈!我的心宽了很多。还能睡得着

3.感谢有几个小伙伴在一起计划早睡。我早睡的事情有着落了

4.看到小伙伴们一个个都遇到困难了。但是,我没有把他们的问题直接拿过来当问题。他们都是可以解决的,真棒呀!

5.找汪子康和他聊聊天,这样让汪子康有价值感,我自己又不用呆在无力感力。有些时候,我就是没有能力去解决问题。汪子康和他是同学当然好解决一些。

6.我给自己买了几个我喜欢的物品!解压的,我可以试一试。哈哈!其中有一个是露丝的。因为想要像她一样,勇敢、可爱的人。就想拥有和她一样的东西了!(当做我早起的奖励了)

7.看到一条不错的裤子,我会去看材质了。不错哟

8.早上一称体重,我又瘦了不少呦(2两)给了我不少动力

9.昨晚运动了1个半小时,哈哈!我很有成就感

《正念此刻一枝花》

太多的人生问题,是因为我们想要逃离

学习如何与压力和痛苦相处。这样的方式虽然不能直接改变压力和痛苦。但是可以改变自己与压力和痛苦的关系。

正念不关乎目的,只关乎存在。没有什么比存在更美好的。

正念所倡导的人生态度是:专注、接纳、信任和耐心

期待未来的时候在说自己现在不够好,改变自己的时候在说自己不够好。而现在的自己,正是我们生活的全部。

(五)今日学习心得

不要去要求别人改变。每个人都有自己的想法。

(六)运动(成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦)

1.跳操

跳了一个半小时。我现在运动能力越来越强了。今天早上起来称体重时,少了2两。少1两都是我的动力。

(7) 读书与听课

《正念此刻一枝花》

正念的方式简单但是修炼起来却非常难。因为我们习性的力量非常强大。而且我们对于自己的习性毫无觉知。

(8) 随记

当我允许自己犯错时,玲子老师告诉我1.40客户来。我并不需要花很长的时间等在那里等客户来。我可以允许我自己再多睡一会

多睡一会,哪怕是10多分钟,自己整个精神状态就要好很多。

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