今日晴,30~36℃
夏天瑜伽,就是汗流浃背!
早上9点-10点瑜伽,早上一抬头时间晚了,赶紧,跑到瑜伽馆,心跳加速哦~
用最舒服的盘腿坐坐于地垫上,背部挺直,双手以智慧手势放于膝盖上,下颌微收,微微闭上眼睛。调整呼吸。
感受自己的心跳慢慢平复,感觉自己的一呼一吸,吸有多长,呼就有多长~
五分钟冥想~
今天的瑜伽是核心力锻炼。瑜伽体式慢慢由轻松到困难,尤其在运用腹部肌肉保持一个体式不动时,那种颤抖~只有听到5,4,3,2,1的1时才能得到释放~
瑜伽强调内观,关注自己的身体感受,肌肉的拉伸感、筋膜的疼痛感以及身体的颤抖!调整呼吸,不要憋气,一次次加深,挑战自我!
线下瑜伽的优势,就是有人指点你的动作,有人陪你一起坚持!
今天做瑜伽,做到15分时抬头看了一次钟,做到37分时看了一次手表,做到48分又看了一次手表,59分时,终于瑜伽休息术了~
37分时我的头脑里就给自己找了一个结束锻炼的理由了,如果不是有老师的鼓励和坚持,还有脑袋里另一个小人把退缩小人打败了,我想我就停止运动了~
感谢~
坚持到了最后~
小伙伴的成果
网友评论