经由你，看到我
【引子】
上午因为一件事情进入情绪里，委屈、愤怒、受伤、害怕......
那一刻，我想反抗，想抱怨，想讨好，想逃跑，最终，我选择了什么也不做（也许这也是逃跑）。
我告诉自己，我的创伤被激发了，这和别人无关，是我的内在需要去面对的事。
（✅当我在事后回看，那一刻，我的内在小孩被遗弃、被剥夺的伤痛被触发，同时伴有惊吓的体验。不被理解，不被爱，没有被看见.....虽然现在不是小时候，不是小孩子，但是这些伤痛依然真实。
这些内在的伤痛，没有人可以去帮我们抚平，这些未被满足的需求，没有人来帮我们填补。唯有面对，去进入那个伤痛，去感受那个伤痛.....）
前方也许有迷雾，而我终将见到光明
【觉察】
中午，同事很友好的把办公室留给我，我拉上窗帘，放了音乐，坐在沙发上，尽管我的头脑告诉自己，这不关别人的事，是我自己的事，依然有一股委屈涌出来。
我对自己说：我看到，我很委屈。
眼泪止不住的往下流。
我感受着身体的感觉，有一股力量很大的流从腹部涌到胃的位置，同时有一股悲伤涌上来，我尽量仔细的去描述身体的感觉，这股流到胃部开始缩成一团，卡在那里，同时胃像被几根针扎着，有几个点很痛。
我对这些感觉说：我看到你们了，欢迎你，请你发生，请你们疗愈我。（创伤工作坊里，知园老师教我们的）
在这个过程中，胃部的不适感慢慢消失，喉咙开始干，并且疼，像是有一团小火苗烤在那里。同样我去描述它，感受它，慢慢的，喉咙的感觉也没有了。
这时脑子里出现了画面，出现了那些对话，情绪又变的强烈起来，我跟自己说：回到当下，不要掉进故事里。慢慢的，注意力又回到了身体上。
当我再一次把注意力放在身体上，我感到好像有一根线透过我的左手中指，一直连到肘部，并且是抽起来的，那种抽的感觉，好像有什么东西在啃咬着手臂。继续关注这个抽，继续描述它，整个左手臂开始发麻，手指和胳膊抽的越来越紧。
这个时候我有些忍受不了这个感觉了，实在太难受，我开始用我的思想去控制这个感觉，一边说着欢迎它们，一边想要这个感觉快点过去，可是没有用，这个感觉越来越强烈，我的眼泪不停的流，手指抽在一起，没有办法忍受，我停了下来。
只要你抬头，阳光就在那里
【暂停】
我停下来，对我的左手臂说：谢谢你们的发生，很抱歉我没有办法继续去关照这个感觉，下一次会再来看你。
然后又告诉自己：你已经做的很棒了。
当我做完这些，左手和手臂的麻、困、酸、抽一点也没有好转，我知道，我没有真的接受这一切，我很着急想要它们消失。
让一切自然发生，而我只需要去感看见，感谢，跟随......
【再次看见】
我再次慢慢的把注意力放在左手上，去感受，去描述：我看到了，我左手的中指、无名指、小指，好像被一根线连在一起，然后一直到手肘，全部被抽起来，很难受，揪成一团。
慢慢的手臂开始发麻，手指也开始麻，我继续去描述这个麻。
我把注意力全部集中在这个抽和麻上，对它们说：谢谢你们，请你发生，请你来疗愈我。
眼泪又禁不住流下，但是脑子里没有任何故事。
当这个麻和抽越来越强烈时，我的背部开始变暖，眼前出现了我在创伤工作坊时和自己的生命以及当下连接的情景。
背部越来越暖，小腹也开始变暖，右臂的下面那一侧也开始变暖，我感受这个暖，又去感受左手和左臂的麻和抽以及酸困，慢慢的，左手中指的麻和抽消失了，左臂的麻也减轻了。
就这样，背越来越暖，小腹也越来越暖，两只手臂都开始变暖，左手和左臂不舒服的面积越来越小，到最后，无名指和小指以及这两个手指到手腕的部分还有一些抽，但是程度减轻了很多。
我内在的感受也发生了很大的变化，当体会到暖的那一刻，内心忽然升起了喜悦，当那个暖越来越强，那个麻和抽越来越弱，有一股力量在身体里流动。
是的，我活着，我在当下。
谢谢你，我的身体，当我把一切都交给你，你如此的智慧和慈悲，你不带任何评判，你只是自由流动，谢谢你的一切发生，谢谢你来疗愈我！
（雨奇-2016/7/19）
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