在厦门三天的瑜伽工作坊下来，惊喜满满，于是想记录一下这次在赵老师和燕清老师引导下，和身体对话的体验。
这次工作坊的调性和方式和我之前预期的基本一样，也有超预期地方：本以为要有些身体觉察基础或者瑜伽基础才会感觉收获很值得，但是来了发现，完全不需要，只要来了，谁都会有很多收获，尤其是我们这种久坐的上班族，难免疲劳压力大腰酸背痛肌肉紧张。短短三天，是重新认识自己身体的机会。
大合照
放松与呼吸
很巧，我最近也偶尔做做瑜伽，体会到了一些瑜伽中的身体觉察，于是写了这篇“在轻松中挑战”的文章。但是由于体会还比较少，在写到“如何在放松中进步”时，我只能写出“关注呼吸，让身体跟随呼吸流动”，但具体如何操作，以及这是一种怎样的感觉，我也没什么体会。这次瑜伽工作坊填补了我在这方面的体验，非常惊喜，收获满满。
赵老师说，放松和呼吸是瑜伽的两大核心，能做出来什么高难的体式并不那么重要。这次工作坊三天的体式看起来都非常简单，但就算是一个不起眼的侧弯，里面也包含着很多学问：把手臂抬起来，同时肩膀后背放松。试试就会发现，其实并不那么简单，比如最常见的疑问：放松了还怎么抬起来？
这正是要练习的地方，起初，我们都未必知道自己是否放松，老师的手在肩背一点，才发现，原来还可以更松。
松而不垮，是我们练习中经常会听到的一个词，即用最小的努力去做每一个动作。老师告诉我们，要在放松和进步中找到一个平衡点，而这个点只有我们自己的身体知道，跟随呼吸，便可以探索出自己的这个点。吸气时让气自然地将胸腔打开，呼气时肩背放松，让身体跟随气息起伏几次，便知道自己能在放松中打开到什么程度了，不必勉强自己。如果用力过猛，身体肌肉紧张，那么气息反而更进不到体内。
先松下去，再吸一口气，用气带着我们的身体继续做动作。老师说，这也是为人处世时的方法，双方都紧起来的时候，往往没有进展，但松下来，再向前，才更能探索到自己的空间。
老师常说，如果把瑜伽中的放松和对呼吸的内观用在生活中，那么压力会小很多，身体也会更轻松健康。
呼吸和放松相辅相成。一呼一吸，一开一阖，一阴一阳，不费力地构成了生命的节律，像太阳的起落一般，像月亮的潮汐一样，共谱天地间大自然的乐章。
打坐好舒服
前一阵正好在徐文兵讲黄帝内经里听到，从中医的角度说，我们的身体有些部分是“意”（头脑）可以控制的，比如手脚，在想动的时候可以动；有些是“心”来控制的，比如我们没法用意念控制心跳和消化，但是也不需要控制，它就自然发生。而肺是唯一一个两者都可以控制的，我们不用刻意呼吸，也会一直呼吸，但如果想控制呼吸频率或者憋一会儿气，也是可以的。所以呼吸是“心”和“意”的一个桥梁。于是不难理解身心合一的活动，比如打坐冥想禅修内观云云，都以呼吸作为一个重要的桥梁。
瑜伽中的智慧
赵氏瑜伽里充满了东方智慧。赵老师说他的瑜伽里最主要的是受到南怀瑾老先生的启发。同时，还能看出里面有太极、打坐、中医、佛、道等东方智慧。老师说，没有哪个瑜伽老师会说“胯根放松”这种词，这是在太极里学的。
赵老师经常说，“用气不用力”。人体就像个气球，里面气足了，自然是挺拔的状态，而不是要气球的皮多么坚硬。起初打坐时，我如果放松，就不可能坐直，于是松松地垮下去。但几天的练习之后，好像不用费力，打坐一段时间后自然而然地就更容易坐直了，而坐直也是比较放松的状态。
最不像瑜伽的瑜伽工作坊
老师们常说，你的身体能做到什么程度，只有你自己知道。让我感受到了尊重，以及升起了更多对自己的好奇。让我想到了Frank的「就你的体验而言，你永远是对的」。
这次瑜伽，还有一个前所未有的细微变化。我以往在运动中经常会去想「现在是什么时间了」，言外之意就是，我要练到什么时候才能结束。但这几天的练习里，意外地发现，没有想着时间，也没有盼着结束，仿佛当下就是全部。老师也常强调此时此刻的体验：当下你的身体能做到的，就是它现在的状态，不用去和别人比较，也不用和过去比较。“让它来，随它去”。
老师的谦虚也让我佩服。我们一群“问题儿童”经常一边喝茶一边围着老师各种问，问到其他运动方式的优劣，老师都会认真地把他体验到的中肯地讲给我们，不会去批判其他方式，总会说：即使用蛮力去练，慢慢地也会对身体有些帮助。
吃海鲜回来时，赵老师在路边采的花
练哭了…三次
万万没想到，参加瑜伽工作坊可以哭出来，而且是三次…前面两次具体为什么练哭了其实很难说，语言描述出来就一定是不准确的，我只能试着描绘出一个侧面。
第一次是第一天上午，燕清老师带着我们练习，我闭着眼睛，听老师温柔地引导着身体轻柔的动作。这种运动方式我很喜欢，但是十分不熟悉。我感受到了对自己身体的允许和陪伴，同时又在慢慢向前探索，就像Frank的教练一般。最后趴在地上，全身放松，瑜伽结束，铜钵的声音响起。这个声音像水一样，在我的体内润开，让我卸下防线，也不知道为什么，眼泪突然挡也挡不住……
第二次是赵老师带我们做「动中禅」时。做这个动作的时候感觉非常好，在动态中锚定不变的呼吸，用身体的语言和自己对话。我感到手缓缓划过空气，又触摸到另一只手的手指，这种真的触碰到了自己的感觉很奇妙。老师同时在说着什么，我眼泪刷一下流出来。
第三次是三天工作坊已经结束时，大家还舍不得离开，围着老师求给每个人「画重点」。本来以为老师会说大家身体比较薄弱的地方，但其实大部分说的是心。还没说到我的时候我已经快听哭了，说到我的时候就顺理成章地哭了。老师说我是个柔软的人，可以去练习成为一个柔韧的人。这句话如果一年前听到，我可能没太多体会，这一年的探索下来，被老师一句话说中……
最不像瑜伽的瑜伽工作坊
未完待续……
第三天工作坊结束时，走在路上，我感觉身体从未如此轻松。感觉自己像一朵云一样柔软灵活，但这种柔软倒不是说能做出什么高难动作来。
老师也很实诚地说：短短三天时间肯定不能帮你解决问题，要自己回去坚持练习才行。在家做几轮大拜下来，也经常感觉自己的身体像面团一样。几天下来不知不觉地竟也可以在不用力状态下手掌触摸到地面了。
自觉坚持和行动力是我所欠缺的，经常慢慢失去了动力。听到老师通过十几年的练习来改善身体状态的故事，很受触动。希望能把瑜伽变成像吃饭睡觉一样不需要坚持的事情。老师说，大家学习一件东西，经常去找更快，更有效的方法，但是往往忘了坚持做下去才是最有收获的方式。
彩蛋
1.意外get正骨服务。老师说到脊柱的问题很多是由于脚踝问题引起的，我说我脚踝很不稳定，容易伤，于是老师现场小小正了个骨。
2.见识了太极的功夫。虽然老师经常说他的太极氏三脚猫功夫，但简单和我们玩一玩，依然让我很长见识。我在李安得《推手》里看到，练太极的老人稳稳站在地上，十几个壮汉推不动他半步，于是问老师这是真的吗，老师让我们体验了下，三个人一起推他，深感用不上力，还会被甩出去。最精彩的是老师轻轻一推能把帆总推出两米远，表情包很经典……
吓到模糊
3.吃了好多好吃的。我们在厦门岛外的郊区翔安，地广人稀。本来没对吃东西抱有什么希望，但是这几天吃的真是很意外的丰盛。海鲜大餐、黑蒜排骨汤、厦门面线是附近比较有厦门特色又好吃的东西，而且每次账单都让人感叹物价太美好。话不多说，上图吧。
各种牛蛙没有拍
这次工作坊的链接在这：身心和谐，自在如你 | 『FSx赵毅瑜伽』工作坊，虽然现在已经晚了，但如果有缘的话可能春天老师会来北京，感兴趣的朋友不要错过呀！
赵老师工作室的微信公众号：赵毅瑜伽工作室。太羡慕在厦门的朋友们…………
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