在瑜伽馆联系或者上课的时候，课程上会写着哈他瑜伽，流瑜伽，高温瑜伽，阴瑜伽。。。。。。各种各样我，我最开始联系瑜伽的时候，觉得虽然名字不一样，但是好像都差不多，慢慢地爱上阴瑜伽，慢慢地对瑜伽各有了新的认识。
对所有的瑜伽人而言，不排斥其他的流派，是一个瑜伽修行者最基本的素养，瑜伽的最基本的意义就是联结，也就是意味着要打破一切的流派之间的限制，最终的目的是“还原真我”，于瑜伽而言，没有流派，只有不同的心灵特质。
当传统的瑜伽遇到了忙忙碌碌的现代人的时候，就代表着瑜伽在体式、呼吸法和冥想等方面发生变革，以帮助现代人获得身体和精神上的和谐，心灵上的澄澈，所以现代瑜伽的变革上，就衍生出了形形色色的种类。
下面就简单介绍一下，瑜伽的种类。
按照群体进行划分：
瑜伽有孕妇瑜伽、儿童瑜伽、老年瑜伽、双人瑜伽、亲子瑜伽；
按照练习环境进行划分：
高温瑜伽、香薰瑜伽、户外瑜伽、水中瑜伽、空中瑜伽；
按照瑜伽的功效进行划分：
纤体瑜伽、力量瑜伽、减压瑜伽、美容瑜伽、康复瑜伽；
按照瑜伽传承的脉络进行划分：
哈他瑜伽、艾扬格瑜伽、阿斯汤加瑜伽、唯尼瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽等
瑜伽初学者可能会问：“瑜伽的种类那么的多，该如何选择适合自己的瑜伽。”下面大概给大家介绍一下瑜伽的一些流派或者类型，看看到底是哪个比较适合你。
常常有人问，“流派这么多，我该如何选择适合自己的？”今天，编者就给大家介绍较为常见的一些瑜伽流派，看看哪个最适合你。
哈他瑜伽
传统的哈他瑜伽是古老的，也有着很长的历史，瑜伽有两个目的：一是消除痛苦；二是为所有类型的瑜伽提供基础。
哈他瑜伽的所有的体式将就适度和呼吸控制，我们在练习的过程中，要学会控制呼吸，配合着深长的呼吸慢慢的联系，在联系的过程中更加注重身体的延展性，练习过程中也体现了自我的顺从和跟随，不要跟身体作对，身体处于完全的放松状态。
在通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧来达到训练的目的，哈他瑜伽的目的在于推动有节奏的呼吸和开发人身体的潜能，属于一种不几斤、平和的练习方式，强调地是对每一个体式的体验和感受，并不是追求完美，整个人的状态也是完全集中的，身体和精神也是和谐的，练习哈他瑜伽能够给人的身体带来幸福感。
【适合人群】
适合初学者，不要求完美，也没有丝毫竞争感，而是强调每一个体式的感觉。
艾扬格瑜伽
该流派的名称源于创始人B.k.S.Iyengar，属于哈他瑜伽的一种，主要正确调整身体的位置，可使用辅助工具如木砖、绳子等各种工具来帮助体式调整到正确的状态。
最主要的特点就是遵从人体解剖学的原理，强调身体在每个体式中的正位，在身体完全放松的状态下，关注体式的细节
【适合人群】
适合初学者、体弱者、身体僵硬者或者想提高体式质量的练习者。
阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加是由瑜伽大师Pattabhi Jois创立的一种体式，相对于哈他瑜伽和艾扬格瑜伽而言，阿斯汤加的体式节奏较快，该流派由几千年的历史，配合悠长的呼吸技巧（乌加依呼吸&收束法），融合姿势（体位）、运动（串位联系）和专注（凝视点）三者，是一种很优美的动态练习，比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养，练习的时候有一定的挑战性，在西方，这种瑜伽也被称为“力量瑜伽”
它的序列比较固定，只有当动作和呼吸的频率协调一致的时候，才能够让人崇仁的体验到这种体式所蕴含的益处，能够为练习者建立一个轻盈而有力的体魄，阿斯汤加瑜伽的体式安排有严格的顺序规定，并且要求练习者必须完成前一个序列才能开始下一个序列的练习。
【适合人群】
这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且有耐心。
流瑜伽
流瑜伽的体式之间的衔接给人一种一气呵成的感觉，如同行云流水一般，在练习的过程中通过流畅的动作组合来强健身体，比较侧重于伸展性，力量性柔韧性，耐力，平衡性和专注力，它是瑜伽传到西方之后在欧美诞生的，属于哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽的混合体。
练习的风格和难度都介于两者之间，最大的特点是空间的灵活性比较大，在训练的过程中针对不同的人群，可以进行调整，一般情况下，练好了流瑜伽，再练习阿斯汤加会更加简单一些，属于阿斯汤加的简化。但是相对于阿斯汤加而言更容易被大众接受，在降低体位南都的基础上，增加一些国度的体式，让体式之间更顺畅的串联在一起，可变性和多样性，让练习者有更多的发挥空间。
【适合人群】
健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽练习半年以上。不建议体弱多病者练习。
力量瑜伽
力量瑜伽是一种强有力的健康的串联体位式瑜伽，学习力量瑜伽能够达到减肥、提高身体力量和灵活性的目的，能够帮助我们在生理、意识以及精神上都得到提升。在西方国家，力量预计是要求最为严格的瑜伽之一，但是经过一些变体和演绎，又称为流瑜伽，所以流瑜伽的核心内容就是力量瑜伽
【适合人群】
健康的年轻人，想减肥、提高身体力量和灵活性的人。不建议体弱多病者练习。
阴瑜伽
阴瑜伽，创立时间较短，是再瑜伽修习的基础和经验上结合医学以及中国道教和武术的精髓，由Paul Grilley创办的一个流派，主要强调的是身体放松，清空杂念，配合呼吸，长时间保持同一个体式，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼和连接组织，调整神经系统，增强耐力，达到身心合一。
【适合人群】
比较适合于恢复性锻炼。
热瑜伽
热瑜伽是由印度瑜伽大师比克拉姆和他的妻子在哈他瑜伽的基础上创立的，也称为高温瑜伽，热力瑜伽，对场地和温度的要求很高，需要在38-42度的环境下进行练习，有26个固定的瑜伽姿势，在高温的环境之下，人的身体更为容易打开，很多常温之下做不到的体式，在高温的环境下更容易做到。
高温环境能够帮助身体深度的伸展，可以改善脊柱，使其更加柔软，同时也能够达到减重的目的，而高温环境之下人更容易出汗，能够有效的改善偏头痛，腰酸背痛等问题，延缓衰老、
热瑜伽由印度瑜伽大师比克拉姆（BikramChoudhury）与他的妻子在哈达瑜伽的基础上创立。热瑜伽，也叫高温瑜伽、热力瑜伽。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃至42℃之间的高温环境和严格的通风系统配合下，26个固定的瑜伽姿势。
【适合人群】
适合人群身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习。
空中瑜伽
空中瑜伽又称为反重力瑜伽，是利用物理中的顺重力，向心力，反重力等三大远离结合的比较新颖的瑜伽形式。
它是利用绳索吊床等作为辅助工具，把哈他瑜伽的体位法结合中医按摩的方法，加上太极的圆融，普拉提的力量结合在一起，帮助练习者完美的完成空中瑜伽的体式
【适合人群】
不建议零基础的人学习空中瑜伽，最好是在掌握了并熟练哈他瑜伽的基础上再进行练习空中瑜伽。
斯文南达瑜伽
斯文南达瑜伽（Sivananda Yoga）是以已故印度瑜伽大师Swami Sivananda的名字命名的一个瑜伽流派，用温暖柔和科学和系统的教学方式，教授全面并且完整的瑜伽，斯文南达瑜伽引领了当今很多的瑜伽大师认识瑜伽智慧，同时也是很多瑜伽派系指定的学生应该认识和学习的瑜伽体系。
有五大要点：正确的练习、正确的呼吸、正确的放松、正确的饮食、正念与冥想。
【适合人群】
适合各个年龄段学习的非常温和科学的瑜伽课程。
昆达里尼瑜伽
古印度的瑜伽修行者在修行的过程中发现每个人的体内都有一股潜伏在尾椎骨的力量，这股力量就是昆达里尼。最开始的时候，只传授给帝王，属于皇帝的帝王瑜伽，一直由那些觉悟的灵魂所体验和传承，也被称为有关上帝的秘密，能够使身体心意和灵魂最快的进入和谐统一关系的传承
它融合了古老瑜伽的元素，结合了瑜伽体位，唱诵，呼吸技巧，手势结印，身体锁和冥想等，可以平衡人体的腺体，强化神经系统，增强肺活量和净化血液，通过练习，可以培养我们的正面思维，管理情绪和思维，为身心灵等带来平衡。
【适合人群】
现代社会每天忙碌于工作、学校与家庭等责任的人。
文章最先发表于公众号：烟草平生
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