D1.每天阅读一点点。

1.21/D1《心理彩排》+《每天懂一点性格心理学》

为了找过级的拆页，被书的封面所吸引，左一倾向于举例，通俗易懂；右一倾向于理论，需要反复咀嚼。有些片段容易催生过往经验，提炼出行动指南，有些则较难，是不是我对RIA便签学习法的理解还不够呢？

感受：

1.

今日阅读的片段较为有趣——发泄不一定是好方法。很多文章总推崇生气和愤怒时就要发泄，但往往忽略发泄过后遗留的后遗症，比如后悔、难受、不开心等等。

做个简单的小测试，当你看到“生__”这个词时，你的第一反应会在空白的地方填上什么？

生气有时候是一种习惯，有效的情绪管理可以防止乱发脾气，比如“中断思考”。

2.

“认生”本是小孩子对陌生人的一种警惕行为，但在成年人中也为数不少，最明显的特征就是在第一次见面时，显得十分拘谨，不愿积极地与陌生人交往，是一种自我防卫行为。

有效的改善方法就是对别人抱有兴趣，放松自我防卫意识，比如多和长得好看的朋友一起参加活动，多提问，多阅读，积累聊天素材。

3.

幸福是什么呢？有人说是：猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼会打小怪兽。

塔尔宾·夏哈尔分享了“幸福冥想”的方法，深呼吸，同时开始集中到专念上，想象自己正在和爱的人在一起，或者自己正享受着成功的喜悦。30秒到5分钟到专念冥想，能够让你体会到幸福的滋味。

除此之外，每天感恩也是可以提升自我幸福感的。正如《秘密》所说，每天找5件值得自己感恩的事情，让自己做到真心的感恩。

感恩练习：

今天能躺在床上看书，享受着假期带来的悠闲，真是太感谢了！

每天能和朋友们开心的聊天，真是太幸福了！

谢作者分享了那么多的好方法，让我与进行了一次深度的交流！

感恩家人精心准备的美食，让胃与心灵得到了满足！

感恩今日出门办事，诸事顺利！