学龄期儿童缺『养』2

    儿童营养要点或补充

学龄期儿童缺『养』2

婴幼：鼓励母乳喂养

幼儿：每日饮奶，养成不挑食，不偏食的好习惯

学龄儿：保证吃好早餐，少吃零食，饮用清谈饮料，控制糖分的摄入，重视户外活动

青少年：多吃谷类，补充足够能量，保证鱼  肉 蛋 奶 豆类 蔬菜的摄入参加体力活动  避免盲目节食

家长当前需要理解和认识的问题：

*孩子成长需要身与心同时并进   

正确的认识才会有正确的引导 

关心、爱心、耐心   

当前要认识补品，对补的正确认识  是补充营养素中不足的部分不必用一切药补  现在首先考虑的是“铁质”“钙质”，“以及水溶性维生素类”的补充

    人体所需的营养主要有七大类：蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、脂肪、纤维素和水。儿童要健康成长，免除病害，要均衡地摄取上面七大类营养素，其中有几种更应该重点注意：1  维生素D      任何事物总是一分为二，虽然过量摄入维生素D可引起中毒但如果摄入不足，就会造成健康障碍，我们知道的缺D会有这样的表现：小腿弯曲，前胸上部凹进而下部突出，上额特大，眼睛突出，这样的婴儿必须加大维生素D的供给量。    维生素D缺乏也会造成一些丑陋样子，如牙齿前后爆出、排列不齐、胸部狭窄、下巴前伸或后缩、两眼深陷、两眼之间距离比正常人近等，正常的孩子由眼睛到发线这个区域是平滑的，如果突出：说明保护脑子的头骨没有长好。对此我们的父母应该引起重视，这些维生素D缺乏症的丑陋样子，以前多认为是由遗传因素造成的，以为长的美丑是爹妈给的，后天无法改变，其实不是这样的，我们有了对维生素D的了解和对营养认识后，就会联想到部分是因为父母营养不良，造成脸部发育不正常，这种营养不良的膳食喂养孩子；久而久之，当然会使孩子体内缺乏，维生素d等营养，造成面向发育不好，甚至丑陋，营养丰富的孩子脸色红润，面部丰满光亮，胸部浑圆，富有弹性，如果一直保持营养丰富，均衡一生都会保持这种，健康好看的样子，但如果营养不良，缺乏维生素d，这孩子肯定长不好，脸部不是梨形就是其他什么奇形怪状。也有专家指出，在小孩发育过程中，最好能在每餐饭后吃一小勺鱼肝油和适量的维生素e这样可使小孩发育健康，一岁前半小匙就是够了以后逐步增长，长大后就可以，增至两小匙。

2.维生素B1和维生素C：现在孩子喜欢汉堡，可是如果这些是他们主食的话，可就有点问题，即便摄取的蛋白质，但几乎没有吃到蔬菜，所以维生素当然不够。尤其令人担心的是维生素b1与c,当维生素不足时，即便是成年人也会感到没有力气，压力难以消除，情绪容易变得不稳定。对于那些没有精神的孩子，给予维生素b1与c的话，就宛如奇迹般的能立刻恢复元气。尽量吃营养均衡的饭，在饮食中补充这些维生素是必要的。

3.喜欢肉类的孩子成长的孩子需要维生素E、D        在孩子成长期所不可缺乏的营养素之一虽然是钙，但调节作用是维生素D，即使大量饮用牛乳，维生素D不足的话，那么钙却没有有效利用

4.易患感冒的孩子需要维生素A:如果经常感冒的话，也有可能是维生素A不足引起的，维生素A具有防止病原体入侵体内的免疫功能，不足时皮肤  肺等就会受到病原体的侵犯，扁的容易感染疾病。

5.糖的摄取过量导致维生素不足：口干舌燥的时候，喝水是理所当然的事儿，不过现在的孩子的大部分都会用清凉饮料来代替，因为这个缘故，似乎有饮量过度的倾向，清凉饮料中大量砂糖调味，所以不知不觉中就会引起维生素b1不足.

6.维生素不足的话是注意力不集中：孩子注意力不集中，让家长十分困扰！本来认为他在读书，只知道不足十分钟，他就去，按下电视的开关。一会儿又接着跑出去玩，这种没有定性是与生俱来的性格吗？绝大多数的父母一定是这样认定的吧！可是由于维生素不足而导致注意力不够集中的案例却不在少数，比方说当维生素b1不足的时候,便无法制造脑细胞所需要的能量，是大脑变得容易疲劳，相反的，如果充足摄取维生素b1的话，大脑的活动更加活跃，注意力也会更集中，而帮助维生素b1起作用的则是维生素b6，此外维生素b12具有活化脑部的效果，现在的孩子由于食用零食或饮用饮料的机会增加，维生素b族容易变得不足，如果感觉注意力不集中时，就要多留意维生素b族的补充了。

7.改善学习成绩的维生素：这是一个将小孩补习视为理所当然的时代，可是学习的时间越多，成绩未必就有良好的改善，脑部的活动如果不活跃，那么无论花多久时间来学习，都无法提高效果，因此改善脑部作用，所不可或缺的是维生素b B6 E C,尤其是维生素B1会对神经起作用，具有恢复因读书而疲劳的脑部与身体状态的效果，而且预防脑细胞老化的维生素E或C，也会在脑部疲劳的时候发挥作用，除了维生素以外，多摄取钙也可以安定神经，集中注意力。