五类食物对孩子视力好

五类食物对孩子视力好

如何保护孩子视力成为很多家长头疼的问题，其实除了要让孩子养成良好的用眼习惯外，还要给孩子的视力的发展添加营养。

1.荠菜

—专治眼睛干涩

宋代诗人陆游就对荠菜赞不绝口，曾作诗赞美：“手烹墙阴荠，美若乳下豚。”作为野菜的一种，荠菜可能生长于各种地方，比如田野、花园、路边等等，因为它有着清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效，深受大家青睐。

从现代营养学来看，荠菜富含大量胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等营养素，这其中胡萝卜素可有效针对眼睛干涩问题。需要提醒的是荠菜性凉，如果宝宝脾胃较差、大便不成型，那么不建议食用。

 

2.红薯

—针对眼睛疲劳

长时间高强度用眼，会出现眼睛疲劳的情况，有时会有眼睛疼痛、睁不开眼的情况，严重的还可能出现视力衰退的情况。在中医上，眼睛对应的是肝脏和肾脏。

首先从中医上来看，红薯可以促进消化功能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。除此以外，红薯还可以治疗肝炎、黄疸等问题。

 

3.蛋黄

—可以保护眼睛

鸡蛋富含多种营养素，比如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素、叶黄素和玉米黄素等。生活中有很多人担心蛋黄中胆固醇过高，为此只吃蛋黄丢掉蛋白，但事实上这种行为是暴殄天物，这是因为很多营养素都存在于蛋黄中。就比如可以保护孩子眼睛的叶黄素和玉米黄素，就存在于蛋黄中。

 

4.菠菜

—让眼睛更明亮

菠菜中也含有大量叶黄素，这种物质可有效预防眼睛衰老，避免视网膜黄斑变性的情况。除此以外，菠菜还富含维生素B2和 β-胡萝卜素，这其中，维生素B2可预防眼睛充血，而β-胡萝卜素则可以代谢成维生素A，可预防干眼病。

最可贵的是，菠菜还含有钾、钙和镁元素，他们可有效增强眼部肌肉弹性，避免进食问题。需要提醒的是，给孩子吃菠菜的时候，要注意去除草酸，以免影响钙的吸收，目前比较好的方法就是用开水焯一下。

 

5.玉米

—保持黄斑的健康

眼睛中的黄斑部位容易被氧化、破坏，并且因此出现黄斑变性、视力下降的情况，严重的还可能直接出现失眠问题。而玉米中含有叶黄素和玉米黄素，他们具有极强的抗氧化性，可以有效保护黄斑健康，避免其受到光线的威胁。

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