唱诵
瑜伽中直接和唱诵有关的体系称为拿大瑜伽，曼陀罗瑜伽和夏布达瑜伽。
纳达瑜伽：通过有限的声音进入对无限的体验。
曼陀罗瑜伽：使心灵解脱的超然音振，心灵通过声音的投射力量，被转化为声音模式的宇宙频率。
夏布达瑜伽：来自灵性层面的声音、神圣的声音，一般是指由梵文构成的韦达诗歌和经典。
我们用体位法净化躯体，用呼吸法来净化经脉，但生命中更精微的模式——唱诵来调整。
瑜伽八分支
制戒、内制、体位法、呼吸控制、感制、专注、冥想、入定或三摩地
制戒（Do not)：不杀生、不撒谎、不偷盗、不纵欲、不贪婪
内制（Do）：洁净、知足常乐、自律苦行、学习经文、乐于奉献
瑜伽之坐姿系列
划船式
技法：取长坐，吸气，双臂体前平举，双手握空拳，呼气，手臂带动身体向上，向前，向下，向后做“划船状”，保持均匀自然的呼吸，注意不要曲肘，双脚脚尖向上勾拢，重复5-10组练习，缓缓停止。反方向练习，向后，向下，向前，向上画圈，重复5-10组练习，缓缓停至正中，松开双手，还原双手。
推磨式
技法：取长坐，吸气，双臂体前平举，掌心相对，呼气，双手十指相扣。吸气，向上延展脊柱，呼气，手臂带动身体向前，向右，向后，向左水平画圈，做“推磨状”，保持均匀自然的呼吸，重复5-10组练习，缓缓停止。反方向练习，向前，向左，向后，向右画圈，重复5-10组练习，缓缓停至正中，松开双手，还原长坐。
功效：（以上两体式同）按摩脏腑器官，减少手臂，侧腰多余脂肪，缓解便秘，强健腰腹肌力量，按摩子宫。
拉绳式
技法：取舒适坐姿，双手握空拳于小腹前上下交叠，吸气，右手向上，呼气，右手向下拉，仿佛在拉一条垂直的绳子，吸气，左手向上，呼气，左手向下拉，双手交替做“拉绳状”，眼随手动，跟随呼吸重股份5-10组练习，缓缓停至正中，松开双手，还原长坐。
功效：放松肩关节，美化胸部。
坐姿摆臀功
技法：取长坐，双手体后撑地，指尖指向臀部，展肩挺胸，吸气，曲双膝，使双脚保持悬空，呼气，双膝向右向下，眼睛看向脚心的方向，保持3-5组呼吸，双膝触地，稍稍停留。吸气，回正，呼气，向左向下，保持3-5组呼吸，双膝触地，稍稍停留。跟随呼吸，重复3-5组练习，注意整个过程中收腹挺胸，缓缓停止，还原双腿，收回双手，回到长坐。
功效：缓解腰椎膨出，促进消化，强健腰底椎，美化背部线条，减少侧腰多余脂肪。（此体式适合腰部理疗）
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